为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？有科学依据？ _健康小知识

“睡觉不能脚朝西头朝东！”
阿强和同事出差，订了一个双人间，同事神神叨叨地让他换一个朝向睡觉。
“你说的都是迷信，朝哪睡其实都没关系。 ”
“之前我就是脚朝西头朝东睡不着，换了之后马上就好了，其实和地球磁场有关.....”
“打住打住，越说越玄乎，我可不想听你念叨一晚上”阿强只觉得听得云里雾里的，觉得有点科学道理，但是又有些迷信。

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01
睡觉不能脚朝西头朝东？
真的有道理吗？
睡眠对每个人来说都是大事，但是有的人相信“睡觉不能头朝西来脚朝东” ，而有的人认为“睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好” ，这就要提到“地球磁场学” 。
地球磁场学，指的是地球本身是一个巨大的磁场，其磁力是南北朝向的。有学者认为，人体也可以看作具有弱磁性的磁体，在地球这个磁场中，会受到微弱的磁场力的作用。因此睡眠时身体和磁场力方向不一致，可能会因此影响睡眠质量。不过目前这种说法尚未任何研究给出明确结论，缺乏强有力的证据。
【为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？有科学依据？】中华医学会睡眠障碍协作组委员、天津安定医院睡眠医学科主任医师张新军介绍：人体自身确实有磁场，但强度仅有地球磁场的千万分之一，再加上人体时时刻刻处于各类磁场之中，会形成一种平衡，因此地球磁场对人体的影响微乎其微，是否足以影响睡眠尚无定论。
另外，人体也不可能一边睡眠一边调整方向，这不具有可操作性。相比之下，睡眠的环境、姿势、温度、时间、不良习惯等才是影响睡眠的决定性因素。

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02
这两种睡姿，对上了年纪的人很危险
细想人们睡觉的状况，其实影响睡眠的直接因素是姿势，一个人睡觉时姿势不对，睡眠质量就很低，还很容易醒来，有时还会很危险。
1、“高枕无忧式”
枕头过高，会导致颈椎生理曲度改变，就像被迫低头，这种压迫会损害颈椎，引发颈椎病。还可能对肩膀造成肌肉和韧带劳损，引发肩颈酸痛、手臂麻木、头脑晕眩等症状。
颈椎异常也会影响大脑的血氧供应，大脑细胞代谢异常，可能会导致记忆力减退，甚至是因老年痴呆、大脑萎缩等严重危害。
2、“投降式”睡姿
很多人睡觉喜欢举起双手睡觉，其实这样手臂和肩膀的肌肉并没有得到放松，时间久了很容易引发酸痛的问题出现。另外，手臂上抬容易发生食物反流，可能引发反流性食管炎。

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新研究：侧着睡，或可预防老年痴呆
提起睡姿，生活中绝大多数人都习惯侧着睡，但是也有人会说侧着睡压迫心脏等器官，是好是坏难以决断，不过一项研究似乎给出了答案。
医学刊物《中国循环杂志》刊登过一项来自美国的研究。研究内容指出：睡眠期间，大脑的淋巴系统会通过脑脊液和同间隙液的流动、交换来清除代谢性废物。如果大脑的代谢性废物无法清除，会导致β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积，影响大脑功能。
该研究在加强核磁共振成像扫描结果中发现：侧卧是大脑代谢性废物排出的最佳姿势，或可降低老年痴呆、帕金森病和神经类疾病风险。