后疫情时代，运动是提升免疫力的有效途径 _健康小知识

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去年，郑州人生活中的关键词：一眼望不到头的核酸检测队伍、不定期的居家隔离、随时消失的邻居和同事…

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直到临近年底，新的疫情防控政策发布，取消了落地检、取消了健康码、取消了行程码、取消了核酸检测。
作为疫情时代标志性产物的核酸检测亭，曾经在大街上每隔几百米都有一个，如今再不见人影，甚至被挂到二手交易平台上低价售卖，已然成为了过去式。

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我们彻底告别了频繁的核酸检测和密接排查，然而伴随而来的是随时被感染的风险。
有数据显示，过去两个月全国大部分地区有80%以上人群感染，高烧、刀片嗓、乏力、咳嗽、胸闷…身边人基本被传了个遍，呈现了一个小高峰。
01
新冠病毒现在消失了吗
从春节假期到现在，不少人后知后觉察觉到一个问题，为何过个春节病毒却突然仿佛“消失了”一样？
不论是景点还是各大商场，到处都是人满为患。所以大家不禁纳闷：新冠病毒是“传不动”了吗？是消失了吗？

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事实是，病毒并没有消失，但病毒对绝大多数人的影响正在消失。
专家表示：先前大规模人群感染，形成了群体免疫，使得短期内病毒传播速度会变慢，但这并不代表生活已经彻底恢复到三年前。
02
后疫情时代，提升免疫力很有必要
因此，后疫情时代，做好个人防护，提升自身免疫力依然还是很有必要的。
同样是疫情期间，身处同样的环境中，有的人被感染了，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状，究其原因还是和人体自身的免疫力有很大关系。
疫情已经持续三年，病毒本身以及外部环境都在不断发生变化，这也对我们每个人提出了更高的自我管理要求：以后大家都是自己健康的“第一负责人” 。

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我们需要保持健康的生活方式，自觉提高健康素养、提升自我防护能力以及自身免疫力。
03
体育运动是提升免疫力的有效途径
而参加体育运动，增加体育锻炼正是提升免疫力的有效途径，尤其是对于孩子来说，更加重要。
适当运动可以对免疫细胞产生积极的影响，比如，运动过程中自然杀伤细胞会大量进入血液，运动后这些细胞则会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞进行清除。这个过程中，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。
还有研究发现，规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。
总的来说，病毒等病原体，侵袭机体，要突破人体的免疫防线，才能导致疾病。而运动，则从不同的层次提高了人体对疾病的抵御能力。
04
网球运动的好处
近年来国家持续颁布关于基础教育改革的文件，不管是2021年7月双减政策落地，还是体育走进高考、中考体育分数占比不断提升，都在加强家长对孩子参加体育运动的关注与重视。
网球作为一项具有深厚文化底蕴、有益身心健康的高雅小众体育运动，更是受到了很多家长们的青睐。