吃盐过多或过少，对人有什么影响？一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

如今，关注养生的人越来越多，很多人也意识到了吃盐过多对自己身体的危害性，所以开始逐渐调整自己的饮食习惯，开始进入低盐生活。有的人甚至连续很多天不吃盐，吃得越清淡越好，上文提到的王大爷就有这种习惯，但是事实证明他的身体并没有从中获益。

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吃盐过少会给人们的身体带来一些伤害。我们的身体每天都会进行一些运动，尤其是一些儿童、青年、以及从事体力劳动或者运动量较大的运动员，这些人群每天都会因为运动排出很多的汗，一旦身体缺少盐分就容易出现电解质失衡的情况，从而引发骨质疏松、骨折等情况。
而且，如果一个人长期在高温环境下工作，如果吃盐过少也可能会导致身体出现中暑的情况，尤其是在炎热的夏天，每天身体摄入盐份过少的人也更容易中暑。吃盐过少除了会对我的身体产生一定的伤害以外，还可能会引起一些疾病。

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第一种疾病是低钠血症，这种疾病年轻人很少会有，但是一直口味清淡的老年人却很容易得。患上这种疾病的人可能会出现恶心或者呕吐的情况，因此，老年人应该适量地控制盐份的摄入，以免出现低钠血症的情况。
另外，众所周知，盐这种调味料可以促进人们的食欲，一旦人们长期吃得过于清淡，就会出现食欲下降的情况。这种突然的饮食变化，很容易会影响一个人的情绪和心态，过一段时间还很容易导致人们出现暴饮暴食的情况，也会给人的精神状态造成一定影响。

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同时，如果人们经常吃很少的盐，还会导致我们身体里的肌肉细胞间距离拉近，出现互相挤压的情况。长此以往，不仅会导致我们感觉到肌肉疼痛，还很容易出现肌肉的萎缩和流失，影响到我们的肌肉力量和身体健康。
不仅如此，一旦我们身体长时间摄入的盐份过低，还很容易经常出现眩晕的情况。一旦人体摄入盐份不足，就会改变细胞膜的渗透压，促使本应在细胞外的水分进入细胞内，影响到心肌功能导致低血压。而低血压又会导致全身器官供血不足，病人就会出现眩晕乏力的情况。

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在一些比较特殊的情况下，例如一些身体素质较差并且身体抵抗力较低的人长期摄入盐分不足的时候，细胞中的酸含量还会极速升高，很容易损害细胞健康、破坏DNA结构，从而大大增加癌变的风险，严重影响人们的身体健康。
如果我们长期不吃食盐，很有可能出现慢性甲状腺肿大的情况。这是因为，如今，我国市面上销售的食盐都是添加了碘的，碘可以很好地帮助我们预防甲状腺肿大。一旦我们吃盐太少就很有可能患上慢性甲状腺肿大，甚至出现面部水肿和吞咽困难的情况。

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三、如何科学吃盐
通过上文两部分的详细分析和介绍，我们了解到多吃盐或对身体造成伤害，并且很容易引发身体疾病。但是，吃盐吃得太少也同样会给人的身体造成伤害，甚至影响到人的寿命长短。其实，如何科学吃盐是有一定的讲究的，下面我们来给大家介绍下如何科学吃盐。

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为了能够让我们的身体不因为缺少盐份而出现健康问题，也为了让我们不因为摄入的盐过多引发相关疾病。世界卫生组织建议每个人每天食盐的摄入量是5克，每天保证我们的身体获取5克的盐并不难，较难的是，如何保证我们每天摄入的盐份不超出5克太多。