肌肉|健康公开课：擦伤、拉伤、骨折？细数冰上运动损伤的常见类型挫伤|气胸|软组织|关节

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主讲嘉宾：梅宇北京大学第三医院运动医学科副主任医师
冰上运动损伤主要集中在哪几类？
从受伤机制来说，可以分为接触伤和非接触伤。
身体接触到地面或其他的运动员，摔倒、撞伤等都属于接触伤；关节扭伤、肌肉拉伤等则属于非接触伤。
从受伤部位来说，头颈、躯干等损伤约占20%，上肢损伤约占40%，下肢损伤约占30%-40% 。
从受伤组织结构来说，关节和韧带扭伤约占30%，肌肉和肌腱撕裂或肌肉大面积挫伤约占20%，颅脑或躯干损伤约占10%，剩下的就是比较轻的软组织擦伤。
此外，胸腹、内脏等部位的损伤，比如气胸、肝脏破裂等发生率相对较低，但也要引起高度重视。
如何预防运动损伤的出现？
1.量力而行
要对自己的身体素质和体能有客观的认识，不能过早地接触高难度动作或赛道。
2.合适的装备
在进行冰上运动前，充分了解各种防护装备，保护要到位。
3.心理准备
不管是滑雪还是滑冰，亦或是其他冰上项目，要在自己心理上能接受的环境中去运动，精力集中，不畏惧。
注：封面图来源yamasan/adobe/IC photo，图片内容不授权。
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