尿酸高，不想引发痛风，劝你控制好8个习惯，尿酸回落有希望在我们日常生活中

在我们日常生活中，痛风病极为常见。痛风一旦发作，病情将会严重影响患者的生活质量，因此为了减小患有痛风的风险，我们首先要明白引发痛风的一些因素。
医学临床表明，痛风常常与人的生活习惯有着密不可分的关系，下面列举了人们在日常生活中的八种习惯，大家一起预防起来吧！

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一、酗酒
酗酒是痛风发作的最常见的诱因之一，由于酒水中的乙醇能够促进嘌呤的水解，从而使得尿酸含量极具升高，长期摄入过多的酒精可诱发痛风。因此，一些爱酒人士一定要适度饮酒，禁忌酗酒，预防痛风的发生。

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二、剧烈运动
剧烈运动可使人身体中产生大量的乳酸，从而影响了肾小管对尿酸的过滤，这样就导致了人体尿酸含量的升高，所以我们要尽可能的做一些强度较小的有氧运动，不宜运动过度。

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【尿酸高，不想引发痛风，劝你控制好8个习惯，尿酸回落有希望】三、食用高嘌呤食物
嘌呤生成尿酸的物质原料，如果喜欢食用高嘌呤的食物，那么患有痛风的可能就会很大。这些高嘌呤的食物很常见，例如动物的内脏，鱼卵，鸽子肉等。
因此在日常饮食中应当少量摄入高嘌呤食物，尽可能的选择蔬菜，水果以及高蛋白的肉类。

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四、冲凉水澡
生活中有很多人在夏季有冲凉水澡的习惯，这正是引起痛风的一种关键因素。
当人体受到凉水或是寒气刺激的时候可使得人体神经调节系统出现紊乱，其中支配肾血管收缩的神经会受到刺激，从而导致尿酸浓度大大增加，因而我们要避免受寒，减小痛风的发生率。

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五、摄入水分太少
临床表明，痛风患者身体摄入水分偏少。正常一个成年人每天的饮水量应当达到2000毫升以上，这样方可促进人体尿酸的排泄，降低尿酸的含量。
六、食用高糖高血脂食物
高糖高脂食物普遍受到人的青睐，习惯长期吃这类食物的人不仅会有患心血管疾病的可能，还可能导致痛风。
因此为了健康的生活，我们要摄入低脂食物，减少心血管疾病以及痛风发生的可能。

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七、不运动导致的肥胖
现在越来越多的人在享受生活的同时却忽略了锻炼，身体也就自然而然的臃肿肥胖起来。而肥胖是促成痛风的因素之一。临床表明，肥胖者身体中的尿酸含量高于瘦人，因而预防痛风首先要控制好自身的体重。
八、长期服用药物
生活中有长期需要服用药物的患者应当更加注意痛风的产生，选择药物时一定要遵循医生的建议，避免药物对肾脏的危害以及加剧尿酸浓度的升高，这类药物都是极具危险的。

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以上八种生活习惯均是导致痛风的因素。在日常生活中，患者应当远离这些不良的习惯。
因为痛风对人的生活有着很大的影响，而且一旦生成就很难被治愈，所以预防痛风需要每个人格外的重视，如果出现身体关节的肿胀疼痛一定要及时的去医院检查，不要等到病情变得严重才去解决。