夫妻共同坚持了十年的“健康习惯”，带来意外后果：双双膝盖坏掉现在的气温是忽高忽低

【夫妻共同坚持了十年的“健康习惯”，带来意外后果：双双膝盖坏掉】现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
如今60多岁路女士在10年前就查出自己是高血糖，曾经看到走路可以控制血糖的相关文章，于是和自己的老伴就选择了走路来控制血糖的方式，每天都要走上10公里左右，就这样不知不觉坚持了十年。只是，最终她和老伴的血糖虽然得到了控制，但是膝盖却也因此而毁坏了。那么为什么坚持了十年的“健康习惯” ，为何会给他们带来膝盖的麻烦呢？

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首先，我们都知道，走路可以控制血糖，这是一个无可争辩的事实。在糖尿病的分类中，有一种糖尿病叫做2型糖尿病。这是一种在35到40岁之间发病率比较高的糖尿病，在糖尿病患者的占比中高达90% ，可以说我国比较常见的一种糖尿病了。糖友们应该对2型糖尿病并不陌生，这种患者体内的胰岛素的分泌能力并非完全消失，因此是可以运动等方式来降血糖的。而且这是一种和肥胖密切相关的糖尿病。患者在走路的过程中，可以有效的燃烧体内的脂肪，达到控制体重、稳定血糖的作用。
其次，坚持走路不仅对稳定血糖有好处，而且可以起到锻炼心脏的功能，改善血液的运行状态，维护血管的健康。从这方面来看，其实路女士夫妻选择走路稳定血糖的方式并没有错。

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那么让他们夫妻二人走出膝盖麻烦的，就可能是他们的走路步数了
其实走路控制血糖对于步数以及走路的方式是有着一定要求的，如果走路的方式不对劲，对于老年人来说，也许会起到相反的效果。这是由于中老年人的骨关节功能本就开始衰退，在走路过度，或者走路的方式不正确的情况下，就可能带来软骨的磨损，时间一长就可能带来骨关节的疼痛感，以及膝盖被破坏的情况。
好多人其实可能注意到了，健康的走路步数应该是每天在1万步左右，也就选择了每天走路一万步的方式。小编给你算一下账，每天锻炼1万步，路程大约在5公里左右。再加上我们平时上班、工作、买菜等等的走路步数，往大了说，这些步数加起来在四千步左右，也就接近2公里左右，那么一天的走路步数加起来就是一万四千步，折合成我们要走的公里数，就是在7公里左右。我们再来看，路女士夫妻每天坚持走路10公里，这显然大大超过了7公里，而且一坚持就是十年，这自然会带来膝盖的损伤了。

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小编建议，如果采用走路来控制血糖的方式，那么你的走路步数应该控制在6000步左右，也就是3公里左右。这样加上你日常零碎的走路，基本就可以达到健康的1万步标准。切勿过度走路。