养生专家林海峰享年51岁！断食排毒是真是假，大师为何不长命？( 二 ) _健康小知识

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实际上，北京同仁堂传统医学科陈陆泉就辟过谣，所谓足贴变黑是因为排出了毒，其实不过是足贴中有竹醋。竹纤维的竹醋遇湿、遇热后会变得又黏又油，甚至变黑，给人排毒的错觉。
3、宿便清毒
所谓宿便，就是隔了一宿的排泄物。但其实，宿便是人体正常的生理现象。吃进肚子里的食物，从食管到胃部，再进行消化到最终排泄，基本都需要24小时。也就是说今天早晨8点吃的早餐，明天8点以后才能形成排泄物。

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很多人为了卖泻药、“排毒”产品，便利用宿便制造粪便有害的焦虑。但其实粪便的主要成分是水、纤维、脂肪，虽然偶有一些细菌，但并不会产生什么有害毒性。胡乱吃药，反而容易扰乱肠道功能，出现肠道菌群紊乱的现象。
4、养生能量鞋
什么！穿鞋也能养生？是的，这种智商税不仅火，而且还非常贵。其宣传资料一般是这样的：鞋内装有太赫兹芯片，鞋垫采用量子、纳米技术，利用高频共振波按摩足底，能够降血压、治脑梗、治白癜风……
这样的所谓能量鞋，便宜的两三百，贵的一两千。还有各种各样的太赫兹光波仪、量子仪、能量梳子、手机贴等套餐，一连串下来花的上万不止。一双鞋子包治百病，那还要医生干嘛？
最好的养生是什么样的？
最好的养生，其实就是早睡早起，坚持运动保持良好心态，最主要的也有注重健康的饮食。良好的生活习惯、运动习惯，不说包治百病，最起码能够让体型处于标准平衡的水平。

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肥胖是导致生存期缩短的一大因素，很多国家都将其定义为慢性病。肥胖引起的危害，最常见的是三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。严重的会导致骨关节受损、糖尿、呼吸困难等，可以说肥胖是百害而无一利。而且，目前有充分证据证明与肥胖有关癌症有13种。
而在饮食上，增加新鲜蔬菜和新鲜水果的摄入也尤为重要。很多人都知道蔬菜和水果中富含VC ，但却不知道它们中还含有少量的WLnad类物质。

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这种物质能够促进人体代谢因子的合成，其在哈佛Paul.Glenn生物衰老中心中被证实参与到端粒、线粒体、PARP酶等老化指标机制中，具有拉长生物生存期30%之效，所以也被称为长寿因子。
这项研究出来后， WLnad类物质的补充物在京D一度登上热门。平均年龄位居世界第一的邻国日本，更是在去年将其列入食品原料，以此促进人们的使用。值得一提的是，市面上分有BCnad与WLnad ，其实两者区别不大，后者是莱特维健的普适产物。

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养生是人们探寻健康生活的方式，它不脱离人们的实际生活，更不讲究什么花里胡哨的“修仙” 。人们应当在养生中获得愉悦、获得健康，甚至获得感悟。切不能因为推崇养生，去采用一些错误的手法，这些手法不仅无效，还给自己的身体、生活造成负担。