“过午不食”真的养胃吗？听听专家怎么说，别让无知害了你的胃 _健康小知识

据数据显示，我国胃病发病率一直呈上涨趋势，如何养胃成了人们最关心的话题。有很多人开始坚持“过午不食养胃法” ，但这种方法真的是养胃的行为吗？

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过午不食真的养胃吗？听听专家怎么说，别让无知害了你的胃
很多人认为坚持“过午不食”能降低胃的消化负担、促使胃病的好转。消化科专家陈胜良表示：人体的胃酸是持续分泌的，需要摄入定量的食物帮助中和，只有这样才不会导致胃酸侵蚀胃黏膜。
经常过午不食，就会导致胃酸给胃黏膜带来强烈的刺激，长时间下去会损伤胃黏膜，严重时甚至会诱发粘膜充血和炎症，进而导致胃炎、胃溃疡的发生。一旦人体的胃黏膜屏障受损，就会给幽门螺杆菌可乘之机，因此过午不食并不养胃。

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除了杜绝过午不食，养胃坚持“3+1”原则，可改善多种胃不适
【“过午不食”真的养胃吗？听听专家怎么说，别让无知害了你的胃】坚持3做：
一、坚持三餐按时吃
俗话说人是铁饭是钢，按时按量吃饭能及时给胃部提供可消化的食物，帮助中和持续分泌的胃酸，降低因饮食不规律导致胃酸侵蚀胃黏膜引发的胃痛问题。
坚持按时吃饭给胃部补充丰富多样的营养物质，促进胃黏膜的修复、和胃黏膜上皮的再生，对改善胃部不适有显著的效果。

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二、坚持细嚼慢咽
吃饭时如果咀嚼不细，进入胃部的食物就会很粗糙，增加胃的消化负担，不利于胃对食物的分解和吸收，导致食物在胃部长时间停留，进而损伤胃黏膜。长期下去会损伤胃部组织、破坏胃部环境，加重胃部疾病。
因此吃饭时要坚持细嚼慢咽，提高胃部对食物的消化和对营养的吸收能力，帮助改善胃痛、胃胀等不适。

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三、坚持多餐少食
每天坚持多餐少食，能减轻胃部对食物的吸收和消化负担，避免胃部因一次性承受过重的压力，导致的食物反流和胃部的不适感。
尤其是对于胃消化功能较弱人群、胃病患者而言，坚持多餐少食，能够帮助养护胃部，并逐渐改善因胃病导致的胃胀、胃反酸、呕吐、胃痛等一系列不良症状。

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坚持1不做：
对于想要养胃护胃的人群而言，会选择饭后吃水果，来帮助补充维生素、微量元素和多种矿物质，但并不是所有的水果都适合吃，吃错水果反而会有事倍功半的效果。
对于胃部不适人群、胃病患者而言，胃酸含量本就很高，常吃酸性强的水果会刺激胃酸的分泌，导致胃酸浓度过高，侵蚀胃黏膜、给胃黏膜带来严重的损伤，加重胃部的不适和病情。因此要少吃酸性水果，例如：山楂、猕猴桃等

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学会“1”种养胃法，可改善多种胃不适，促使胃病逐渐好转
过午不食不可取，可坚持食补【聚目利贝】养胃法，利用其中丰富的营养物质帮助养胃。它是针对胃部疾病研发的益胃营养剂，由奇亚籽、山药、猴头菇等十几种中药经科学配比糅合而成。
聚目利贝中的奇亚籽，含有大量易于胃部消化的膳食纤维和蛋白质，在补充营养的同时，还能帮助修复受损的胃黏膜，提高胃黏膜屏障对胃部的保护机能。蔓越莓搭配山药，能缓解刺激性食物对胃的伤害，促进胃部环境的稳定。