牛奶|空腹不能喝牛奶，是真的吗？提醒：2种饮品的确不适合空腹饮用空腹

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早晨起来肚子早就唱起了“空城计” ，一阵一阵咕噜声，似乎在抗议，不管好不好吃，先把肚子填饱再说。正准备拿起一袋牛奶一饮而尽的时候，一个声音突然出现在耳边：“空腹不能喝牛奶!”已经进入口腔的牛奶，到底是咽下去呢还是吐出来呢？
“每次喝过牛奶，我的肚子都会咕噜咕噜叫，非常尴尬，有时还会腹泻，反正我不敢空腹喝。 ”
正解：腹泻、肠鸣音不是牛奶的“锅” ，主要是因为乳糖不耐受。
如果是这种情况出现的腹泻，不用太担心，不会给健康带来太大影响，只是会妨碍饮奶体验，导致很多人不喜欢喝牛奶，甚至害怕喝牛奶。
如何改善：饮用0乳糖牛奶或少量多次饮用，不要一口气喝太多。
总之，它和空腹没有关系，哪怕你已经吃饱饭了，喝了还是容易腹泻，只能选择不加乳糖的奶制品，别无他法。

“空腹喝牛奶会影响蛋白质吸收，喝了也白喝，还不如不喝。 ”
正解：不会影响营养吸收，填饱肚子才是正事
有一部分人认为喝牛奶的时机不对会影响营养物质的吸收，但实际上即便是饱食后喝牛奶，也不会改变什么，因为肠道有自己的选择，它会优先选择碳水类，然后再选择脂肪。选择顺序和人体功能模式有关，若是碳水不够了，就会选择脂肪，所以，不管是不是白喝，赶紧喝了才是正事。

每天一杯奶，长期饮用下去对身体有什么好处？
对中老年人来说，牛奶有健骨、健脑、降低心血管风险的作用。坚持喝奶，让体内的钙磷比例保持在稳定比例，有利于构建骨骼因子，让骨骼更健壮。牛奶中还有谷胱甘肽，有助于修复大脑神经，延缓痴呆症。每天坚持饮用两份牛奶，心血管风险可下降23% 。
对于年轻人来说，牛奶有降低抑郁症、美容养颜、放松大脑的作用。现代生活压力很多，难免会有情绪不好的时候，经常喝牛奶或酸奶，有利于放松大脑改善心情，缓解疼痛感。另外，牛奶也有“液体黄金”的美称，能滋养毛发和皮肤，让皮肤状况更好。

不过，有人说牛奶敷脸能美容，还有人说牛奶喝多了会致癌，这些说法就比较夸张了。
【牛奶|空腹不能喝牛奶，是真的吗？提醒：2种饮品的确不适合空腹饮用】首先，牛奶中的营养不能通过皮肤进入体内，只有从肠道一层一层吸收，才能获取营养，只不过是因为牛奶是乳白色的，才让人们产生了会美白的假象。至于说它会致癌，更是无稽之谈，奶牛的泌乳期很长，可达305天，根本没必要打激素，大家可以放心喝。
空腹到底不能喝什么？提醒：2种饮品不宜多喝
冰镇过后的冷饮
一个晚上过来，嘴巴干干的，特别想喝点凉的东西，这个时候如果冰箱里有冷饮，就会拿出来咕嘟咕嘟喝上半瓶，非常舒爽。可是，这种行为很容易引起血管和肌肉收缩，导致头痛和胃痛，尤其是在炎热的夏季，总是经常发生。

高浓度的酒精
身体处于没有进食状态，胃黏膜直接接触酒精，严重的甚至会出血，经常空腹饮酒的人还容易患上结石。另外，空腹时机体对酒精的吸收率会提高，如果本来尿酸已经偏高了，一定要注意，可能会诱发痛风。总之，空腹饮酒不是一个好主意，对身体伤害很大，要避免。