颈椎|过虎年七招练招式|问题|拇指|手掌|腹部|招式

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文/羊城晚报采访人员陈辉通讯员翁志刚孙万起
春节至，年味浓。经过一整年的劳碌，人们也暂时放下厚重的行囊，在与家人朋友欢聚的气氛中，迎接新一年的到来。而聚餐赴宴，齐赏春晚，共庆宵旦之余难免引起诸如头晕、眼胀、颈痛、失眠、腹胀食积等问题。广州中医药大学第一附属医院针推康复门诊贾超主任医师教你七招，解决七个健康烦恼，助你虎年身体如虎添翼、虎虎生威。
招式一：对付眼疲劳
如今手机电脑等电子产品已成为日常娱乐的主力军，过度用眼导致眼胀、眼疲劳非常常见，不妨试试按揉新明穴。
新明穴附近有头面部重要血管神经通过，经常按揉可以疏通局部气血，缓解眼胀及视疲劳的问题。
操作方法：用一手拇指指腹轻轻压揉新明穴，以局部有酸胀感为宜，而感觉放射至眼眶及眼球为佳，同时配合眼球缓缓转动，效果更好。一个穴位按三十秒至一分钟即可。另外，还可以在按压完穴位后，闭眼用搓热的手掌捂住眼睛，也有很明显的缓解作用。
招式二：对付失眠
欢庆佳节的氛围愉悦了我们的心情，同时也兴奋了我们的神经。而过度兴奋，失眠的问题也容易伴随而来。难睡而易醒，多梦而眠浅，在床上辗转反侧，越躺越累怎么办？神门穴、安眠穴帮你解决这个问题。
神门穴具有养心安神助眠的作用。
安眠穴顾名思义，更是治失眠的特效穴位。
操作方法：晚上睡觉前，先两手交替用一侧拇指指腹揉按对侧腕部神门穴，动作轻巧，以微微酸胀感为度，每次两分钟；接着再用拇指指腹按压两侧安眠穴，以局部酸胀感发散至头侧为佳。
招式三：对付颈肩紧张
低头族、葛优躺，是多么熟悉的词语，而这些不正确的姿势带给了我们的颈椎多少风和雨。假期休闲之余，更应该保护好自己的颈椎。如果颈肩有紧张不适感，可以经常提拿肩井穴。
肩井穴关系着颈肩部肌群，现代常用于治疗肩颈部软组织疾患，可以疏通颈肩部气血，起到舒筋活络的作用。
操作方法：提拿肩井穴，用拇指和食指与中指相对用力，提拿肩井处的筋肉，应缓缓提拿，不可使用暴力，然后将筋肉放回，以局部有酸胀感为佳。可重复多次，以局部筋肉松软为度。
招式四：对付头痛
颈椎失稳、颈肩的肌肉紧张同样也会引起头痛的问题，最常见的便是寰枢关节紊乱。推荐经常按揉风池穴，可疏风散邪，舒筋活络，有缓解头痛的作用。
操作方法：用双手拇指指腹顶按风池穴一到两分钟，以局部酸胀感为宜，胀感放射至头顶及眼眶为佳。同时，自我提捏双侧胸锁乳突肌及按揉咬肌，除了可以缓解颈部肌肉紧张，还可以减轻头部筋膜张力，从而减轻头痛症状。
招式五：对付腹胀食积
琳琅满目的美食想必是每个新春佳节的必备，然而我们的胃肠却不一定能很好地消化这些东西。因此，除了应当注意每次进食时不可过饱、过杂之外，还可以通过摩腹来促进肠胃的运动以帮助消化。从中医角度讲，腹部有着脾胃经巡行，按揉腹部可促进脾胃的运化；而从西医角度来看，其除了促进腹部肌肉活动、血液流速、神经兴奋性外，以肠道所盘绕的方向而言，顺时针摩腹有助于肠道的传导，具有通气、排便功效，可促进胃肠功能的正常运转。

颈椎|过虎年 七招练

颈椎|过虎年七招练