马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，所以食用马铃薯能够调理肠胃，美容抗衰。马铃薯能够淡化黑眼圈，减少细纹，新鲜的马铃薯还有美白的效果。

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【 糙米粥|每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜，滋润肌肤，好处多多】糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于润肠通便，排毒润肤。糙米还能够让皮肤更加健康，改善粗糙的皮肤，起到润肤养颜，延缓衰老的作用，每天早餐一碗吃糙米粥是不错的排毒养颜方法。

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黑番茄含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰；黑番茄还可以预防便秘，有利于防止胃肠道疾病，对健身也大有帮助，可以润肤养颜，排毒抗衰，延年益寿。

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