大寒是二十四节气中最后一个节气 , 因“寒气之逆极 , 故谓大寒” , 所以大寒是天气寒冷到极点的意思 , 是表示天气寒冷程度的节气 。有“大寒 , 大寒 , 抱成一团”的谚语 , 足见大寒节气的寒冷 。大寒来临 , 到了最冷的时光 。让很多人感到不适 , 稍不注意就可能得病 。专家提醒 , 此时特别要防“五寒” 。
1、防颈寒:
戴围巾穿立领装 。冬天是颈椎病高发的季节 。市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍 , 颈部是人体的“要塞” , 不但充满血管 , 还有很多重要的穴位 , 比如大椎穴、风池穴 , 以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法 , 不但能挡住寒风 , 给脖子保暖 , 还能避免头颈部血管因受寒而收缩 , 对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外 , 一条得体的围巾、丝巾或者披肩 , 也能帮助保暖 。
2、防鼻寒:
晨起冷水搓鼻 。天冷后 “凉燥”更明显 , 鼻炎成了许多人的大麻烦 。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说 , 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 , 是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时 , 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 , 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
3、防肺寒:
喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。市中医院呼吸科的傅骞博士指出 , 症状较轻的 , 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 , 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云:“一把糯米煮成汤 , 七根葱白七片姜 , 熬熟兑入半杯醋 , 伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被 , 微热而出小汗 。每日早、晚各1次 , 连服2天 。
4、防腰寒:
双手搓腰暖肾阳 。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍 , 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 , 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 , 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是:两手对搓发热后 , 紧按腰眼处 , 稍停片刻 , 然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍 , 每天早晚各做一次 。
5、防脚寒:
常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科的罗华送主任介绍 , 足浴要注意三点 。第一是温度 , 水温最好40℃左右 , 水淹没踝关节处 。第二是时间 , 每次浸泡20—30分钟 , 不时添加热水保持水温 , 泡后皮肤呈微红色为好 。第三是按摩 , 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。最后要注意的是 , 以上三点做完之后最好在半小时内就寝 , 保证足浴效果 。另外 , 足浴不宜在饭后立即进行 , 糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 , 注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
防病篇
1、大寒更须防心脑疾病
大寒时节历来是养生保健的重要时期 , 民间有古谚流传“大寒大寒 , 防风御寒;早喝人参黄芪酒 , 晚服杞菊地黄丸” 。大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头 , 在这冷寒时节 , 该如何养护身心 。
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