空腹血糖6.8，是不是偏高了？如何降低预防糖尿病？请看此文( 四 ) 根据相关的研究统计数据得知

那么应该怎么吃呢，比如说主食，大家可以做到一半是粗粮，一半是细粮进行搭配，血糖生成指数偏低的食物和血糖生成指数偏高的食物两个一综合，基本上问题不会太大。
升糖指数高的食物进入到胃肠道后，消化快，吸收快，血糖升高自然就快。那么升糖指数比较低的食物进入到身体当中，消化慢，吸收慢，再加上它有膳食纤维，能够包裹起来一部分这个碳水化物，那么就会消化慢，吸收慢，血糖升高自然就会相对比较平稳。

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六、总结
在全球范围，糖尿病都是最常见的慢性病，如果在血糖处于长期升高以及大幅度的波动的时候，没有进行及时且有效地控制，那么就会导致很多比糖尿病本身更加可怕的并发症。
【空腹血糖6.8，是不是偏高了？如何降低预防糖尿病？请看此文】虽然血糖高不代表就是糖尿病，但是血糖高也算是糖尿病比较明显的特征之一，另外，空腹血糖受损或者糖耐量降低的情况，这些都是糖尿病的先兆。一旦身体出现了这些状况就代表着健康的身体正在逐步迈向糖尿病。有相关的科学统计，空腹血糖受损者中有33%的人，糖耐量降低者中有5%-15%的人，在经历一段时间之后，就会过渡为糖尿病。

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所以，如果我们身体一旦出现血糖偏高的情况，一定要引起我们的重视，尽快地采取相应的预防措施，其实在很大程度下，如果我们的生活方式都是比较健康的，那么就能非常有效地预防糖尿病的发生。