饮食|“天然吸糖王”被找到，56岁主任6个月血糖12.8降到5.9，医生连声夸赞雄性激素|脂肪酸

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李主任今年56岁，是厂里后勤处的主任，一辈子兢兢业业的，上了年纪之后身体不太好，血糖一直很高，尤其是饭后血糖，有时候甚至能飙到12.8mmol/L ，虽然李主任一直在吃药控制，但是工作繁忙导致他服药很不规律。

期间一次李主任在整理员工资料时眼前一晕差点摔倒，幸亏扶住了桌子，后来检查得知是血糖过高引起的，李主任这才开始认真调理血糖。不出半年时间，再去复查，显示李主任已将血糖维持在6mmol/L以下了，连医生都止不住地夸赞他。

降糖半年来，李主任付出了许多努力，主要分为这3方面：
1、饮食方面
之前工作原因李主任常常出现饮食不规律的现象，平时不到饭点饿了就会吃个面包充饥，后来知道面包升糖指数高，就不再以此充饥，而是改为了升糖指数较低的煮玉米。
此外，平时饮食中李主任也很注意减少对精米精面类制品的摄入，选择糖分含量更低、GI值更低的杂粮、粗粮，同时还会加大对新鲜蔬菜的摄入，喝水只喝白开水，从不喝饮料、奶茶之类的东西。

2、生活习惯方面
李主任工作一直很繁忙，常常需要熬夜，自从医生告诉他熬夜会使身体分泌一种无用激素，而这些无用激素会替代胰岛素，但却不会产生降血糖作用后，李主任渐渐开始减少熬夜，尽量在白天将工作安排完。
长期熬夜不仅会减少胰岛素的分泌量，还会对血管壁造成损伤，导致血管壁脆性增加，运输能力下降，长期如此很容易使血管壁出现斑块，而这些斑块一旦脱落就容易使人患上心梗、脑梗等疾病。

3、运动方面
之前李主任还是普通员工的时候免不了要跑腿，也算是运动了，但是当上主任之后，这些运动量就没有了，疾病也就跟着来了。但自从开始决定降糖之后，李主任就开始了每天运动的生活。
但是李主任并没有跟风去跑步，因为他深知自己膝盖不好，于是李主任选择了没有大幅度跑跳动作的有氧健身操，每天他都会跟着做两遍，时间久了，心肺能力也提升了不少，血糖也跟着下降了。

最值得称赞的是：李主任坚持补充了半年“天然吸糖王”——普贝双舒

结语：

【饮食|“天然吸糖王”被找到，56岁主任6个月血糖12.8降到5.9，医生连声夸赞】降血糖并不是三天打鱼两天晒网的事，最需要的就是坚持。控制饮食、改善习惯、食补、运动缺一不可，当然这些都建立在按时服药的基础之上，只有如此才能像李主任一样降糖成功。