空腹血糖6.8，是不是偏高了？如何降低预防糖尿病？请看此文( 三 ) 根据相关的研究统计数据得知

文章图片
不过美中不足的是，有科学研究表明。在得过妊娠期糖尿病的母亲在血糖恢复正常之后，患上二型糖尿病的概率将会比正常妈妈要高非常多。因此就算身体恢复正常了，妈妈们也不要掉以轻心，还是要养成良好的生活习惯以及定期做相应的检查的。
第四种就是继发糖尿病的患者，有些糖尿病患者非常幸运，因为他们能够找到明确的病因，他们患上的糖尿病被称为继发性糖尿病。这一部分糖尿病人在去除病因后，一部分人的血糖就可以恢复正常，糖尿病降低了，就不需要再用药了。

文章图片
四、如何预防糖尿病
1.科学的膳食，我们要养成一个细嚼慢咽以及均衡饮食的习惯，尽量进食一些低升糖指数的食物。
2.合理科学的运动，要坚持锻炼身体的好习惯，增强我们身体处理血糖的机制，这样会对这种预防糖尿病非常有好处。
3.避免不良的生活方式，例如戒烟限酒，尽量少喝一些碳酸饮料这些等等。

文章图片
4.保持愉悦的心情，缓解压力，保持充足的睡眠等等，这些都是对预防糖尿病非常有好处的一些习惯。
5.定时检查，健康人群从40岁开始，每年就需要检测一次空腹血糖，糖尿病前期的人群建议每半年检测一次空腹血糖，或者餐后两小时血糖。
总而言之，不论是糖尿病患者还是高危人群，都应该做好自己的自我健康管理，合理膳食，适量运动，心情舒畅，规律睡眠，保持良好的身体状态。
五、糖尿病如何饮食
吃这个食物，它能够让你升高血糖，还是能够让你血糖平稳，关键看一个数值，这个数值是什么呢？我们称之为血糖生成指数，糖尿病人如何饮食就可以通过看这个血糖生成指数，进行判断这个食物自己能不能吃，以及应该如何安排自己的饮食。

文章图片
血糖生成指数什么意思呢？它是代表这个食物当中碳水化合物的含量对人体血糖浓度的影响，很多人只知道，升糖指数高的不能吃，升糖指数低的可以吃。这只是很表面的具体的应用，那么具体到一日三餐当中，这个血糖生成指数应该怎么样去用？
首先来看三个分级，血糖生成指数大于70以上的食物，被称之为高等的血糖生成指数食物。血糖生成指数为70到55中间的食物，被称之为中等的血糖生成指数食物，血糖生成指数低于55以下的食物，被称之为低等的血糖生成指数食物。
举个例子，比如有个普通的白面馒头的血糖生成指数是83.2到90之间，因为有的面粉加工稍微粗一点，有的加工很精细，那么它的升糖指数是不一样的。包括精制的白米，它的血糖生成指数在85左右，是相对偏高的，这些升糖指数太高的食物，是不能单独吃的，但是可以和升糖指数偏低的食物结合一起吃。

文章图片
如果去吃一些精致的主食，吃上一口两口三口。它不会引起我们的血糖升高太快，但是如果吃多了，那就会引起我们的血糖升高比较快，这就是一个量的概念，即使血糖生成指数偏低的一些粗粮，也不能吃太多。而且值得注意的是，食物加工方式不对，它也会使得血糖偏高。