睡眠|QTV-2《健康青岛》丨告别不良生活习惯 重视睡眠让你安睡一整晚

中国睡眠研究会发布的一项睡眠调查显示,我国超3亿人存在睡眠障碍。1月22日(周六)青岛电视台《健康青岛》邀请了我院本部神经内一科主任李军,与市民聊一聊睡眠障碍的那些事儿。
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失眠的原因有很多,可能和一些躯体疾病有关,最常见的是疼痛,因疼痛很多患者往往彻夜难眠,心肺功能不好的患者睡眠质量也在一定程度上受影响。另外,失眠还与焦虑、抑郁等情绪有关,尤其是焦虑的人,考虑的事特别多,更容易失眠。而抑郁的人会早醒,到了凌晨三四时会醒来。不安腿综合征也是失眠的原因之一,它对身体健康造成最直接的危害就是失眠。李军指出,睡眠紊乱反过来又会使肢体不适感的症状更加恶化,长此以往让患者陷入“死循环”,产生抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物依赖等疾病。
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连日来,70岁的李先生非常苦恼:每天晚上躺在床上睡觉时,腿部的疼痛让他辗转反侧,无法安睡。随着时间的推移,腿疼的症状非但没有减轻,反而越来越严重,让他几乎彻夜难眠。“稍微一迷糊,一两个小时又起来了,在家里你就是坐不住、躺不下。”李先生说。于是他慕名找到了神经内一科专家李军寻求帮助。经过检查,李军认为他可能患有椎间盘突出,还患有不安腿综合征。“这个病的特点是晚上入睡的时候,双下肢麻木、疼痛,需要敲打或者是起床活动后才能缓解。”李军说。“不安腿综合征现在有很多疗效很好的药物可以治疗。首选是多巴受体激动剂、普拉克索或者是罗匹尼罗都行。”李先生按照医嘱服用了药物,他的失眠奇迹般消失了。
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不良的生活方式也是导致失眠的重要原因。李军介绍,熬夜玩手机,晚上喝咖啡、茶等都会影响睡眠。失眠患者还有可能有失眠的家族史。有些药物会让人兴奋,影响人的睡眠结构,例如一些抗焦虑抑郁、激素类的药物。睡眠障碍人群的原发性高血压、II型糖尿病、甲状腺功能减退、老年痴呆和儿童多动症等疾病的发病率显著高于睡眠健康人群。健康睡眠对于大脑的保护、预防老年痴呆以及各种心理疾病具有重要作用,尤其少年儿童的健康睡眠对于其智力发育及健康成长至关重要。长期失眠的患者,可以试一试睡眠认知行为治疗,通过针对引起失眠的病因及其持续因素,给予患者一定的卫生教育,消除其对失眠的恐惧心理,重新建立对失眠的良好认知,并改善患者的不良睡眠习惯,以达到治疗的目的。
睡眠|QTV-2《健康青岛》丨告别不良生活习惯 重视睡眠让你安睡一整晚】专家介绍
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李军,脑科中心本部神经内一科主任,主任医师,硕士研究生导师,山东省医师协会神经内科医师分会委员,中国医师协会青岛分会脑血管病组委员,中华医学会心身医学专业委员会青岛市分会委员,青岛市医学会睡眠医学专业委员会副主任委员,山东省老年学学会睡眠医学专业委员会基层睡眠障碍管理学组委员。擅长脑血管病预防、诊治及介入治疗,对头晕、焦虑、睡眠障碍等常见病治疗及疑难杂症亦有独到之处。