睡眠质量|人至中年，常吃以下食物，不仅补充营养，皱纹淡了，还皮肤细腻

莼菜
莼菜能够烹饪出很多好吃的菜肴，同时拥有丰富的营养价值。莼菜中有大量的维生素B1,这个成分能够维持肠胃道健康，可以促进消化，还可以健脾胃，调肾脏，含有丰富的维生素B12，可以养肝护肝，还有很多有益的维生素C成分，能够维护机体抗体，日常生活中多吃些莼菜，我们的免疫力也会逐步增强起来。

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芹菜
对于老年人来说，经常有高血压或高血脂，生活中多吃芹菜仍然很有治疗作用，芹菜种子更有效。芹菜种子干燥后用来填充枕头，或者芹菜种子在茶后也可以干燥填充枕头，一般这样的枕头会有独特的芹菜芳香气味，对于缓解痛风、风湿症状会有一定的效果，也可以镇静下来，有助于改善睡眠质量。

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梨子
梨子富含果酸、葡萄糖、铁元素等，还包括维生素A、B、C以及膳食纤维等，有清热降火、润肺去燥、止咳化痰、生津止渴的作用。对于一些生活中，不爱喝水的人，体内水分流失多，补充少，就可以喝点梨汁，以达到补充水分，避免长结石的目的。

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红梨
红梨的性质寒冷，膳食纤维丰富，通常人们使用它，既能有效地清除肠道中的热毒，又能加快肠道蠕动，促进大便的形成和排泄，滋润肠道和排便，还能解毒美容、健胃、消除食物、清肠和胃垃圾。此外，红梨还能清除肠道积存的油和毒素，加快体内代谢，对人体的排毒减肥和美容美容也起到重要作用。

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豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质，特别是高品质的蛋白质，可提高人体对疾病的抵抗力和康复能力，还富含多种维生素，包括维生素 A，吃后可转化为维生素 A，具有保湿皮肤的功能。豌豆还富含赖氨酸，是人体必需的氨基酸之一。它可以调节人体的代谢平衡，促进人体的生长发育。\\\\\\\\\\\\\\\\'-

【 睡眠质量|人至中年，常吃以下食物，不仅补充营养，皱纹淡了，还皮肤细腻】
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