便秘|缓解孕期便秘医生为您支招发生率|基准|遗传|近视|高度近

本报采访人员楚燕通讯员张文婷
林女士怀孕七个月，最近饱受便秘困扰，于是到市妇幼保健院咨询。医生表示，便秘是孕期最常见、最易被忽视的疾病之一，有针对性地采取预防和干预措施，有助于提高孕妇生活质量。
孕期导致便秘，最常见的原因有四个。一是孕激素增加:怀孕后，体内孕激素大量增加，使子宫平滑肌松弛，也使得胃肠蠕动减慢，使得食物残渣在大肠内停留时间增加，水分被肠壁吸收，导致粪便干燥、坚硬，不易排出。二是胃肠道受压:怀孕后，子宫不断增大，胃肠道特别是直肠受到机械性压力越来越明显，加上腹壁肌肉张力减低，收缩力不足，导致便秘。三是痔疮:子宫增大，加上粪块长期积存在直肠内，压迫肠壁静脉，影响血液回流，形成痔疮。怀孕后行动不便，经常腹胀加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，有意识地减少排便，便秘情况更加严重。四是牛奶与钙剂:钙和牛奶中的酪蛋白结合，使得大便中含有大量不能溶解的钙皂，也会造成便秘。钙剂长期过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后进一步形成磷酸钙，抑制胃肠蠕动，造成便秘。
孕期便秘带来的危害不小:久坐排便可加剧痔静脉淤血，形成、加重痔疮；排便过于用力可引起子宫收缩，增加早产或流产的风险；孕妇出现腹痛、腹胀不适，妊娠晚期还容易延长产程，增加难产发生率；导致孕妇不安、焦虑。
缓解孕期便秘，可从以下几点入手:加强排便意识，养成良好的排便习惯，排便时间不宜过长；孕期饮食中增加膳食纤维的摄取，多饮水（每日1.5-2升），以提高粪便含水量，促进肠道内有益细菌增殖；适当运动，增加胃肠蠕动；不宜过度补钙，尽量通过食用含钙高的食物来补钙；调整情绪，保持愉悦；若便秘严重，可适当使用小麦纤维素或乳果糖来缓解。
【 便秘|缓解孕期便秘医生为您支招】来源:厦门日报

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