行为期|走路是不花钱的“降糖药”，糖尿病患者，究竟该怎么去走路？

好消息，想要降血糖，走路就可以做到。小区里面的一个大爷每天都会早早的起床去公园散步遛弯，遛过弯之后顺便就到附近的菜市场买菜回家，晚上也是一样。出于好奇心，有人问过大爷为什么每天都早出晚归的，大爷说自己患有糖尿病，医生说想要身体更好的康复有一个非常不错的方法，就是每天坚持走一万步，那么就可以很好地帮助自己减糖，自己每天都在坚持走。

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然后又追问了一句，已经走这么久了，有没有什么效果呢？大爷挠了挠头苦笑道，估计是走的时间还不够长，还没发现有什么变化。为什么大爷每天坚持走路，血糖没有什么变化呢？医生提醒大家，很有可能是走路的姿势不对导致的。
【 行为期|走路是不花钱的“降糖药”，糖尿病患者，究竟该怎么去走路？】人的年纪不断的增加，身体的各项机制在逐渐的下降，人就容易生病。高血糖是一种常见的慢性疾病，护理不好会导致很多的疾病发生。正常人的血糖数值在6.1mmol/L左右，可能在吃完饭之后会有所上升，但是经过一段时间之后又会回到正常水平。但是如果超过了这个数值，那么就是高血糖患者了。

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高血糖患者控糖主要是在饮食上面进行调整，高血糖人群不能吃含有淀粉含量高的食物、不能吃含有油脂高的食物、少盐、少糖，当然这些确实是高血糖患者需要注意的事情。研究发现走路是不花钱的“降糖药”，每天坚持走路可以提高身体胰岛素的分泌，帮助人更好的进行身体糖分的分解，达到控糖、降糖的功效。那么小区大爷为什么走了却没有效果，重点在这。

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快步走，加快走路的速度。快步走可以帮助人进行身体能量的消耗，加速身体中糖分的代谢。快步走的时候可以进行一个时间的限定，没有运动基础，刚开始学习的老年人可以先进行为期一周的每分钟80-100步的快步走慢慢适应，在走路之前需要做好热身的准备活动，做好拉伸。在第二周的时候可以适量的增加数量，每分钟快步走100-120步，同样也是进行运动前的热身准备。一个星期5次，每次3公里，对降糖非常有效。
走路的时候可上下摇动自己的双臂，拍动自己的双手，这样可以有效的帮助身体进行肌肉的锻炼。走路的时候在头顶拍一下，在后背拍一下，这样可以帮助人进行身体糖分的消耗。脂肪也能够得到消耗，那么糖分就会更少的存留的人的身体中。

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原地踏步走。遇到天气不好的时候，可以在家进行原地踏步走，抬头挺胸，摇动双臂，将大腿和身体一平，走上20分钟，可以起到很好的降糖作用。
血糖高的人身上还有糖尿病的，建议做一些有氧运动，不要过度的运动，这样会使得自己的血糖上升，严重的会触发脑梗、冠心病等疾病，所以要在安全范围内进行活动，科学运动才能更好地降糖。