随着年龄的增长，我们的关节也会逐渐衰老退化，而作为承重关节的膝关节往往会退化的更早一些，因此也就有了“人老腿先知”的说法，这个过程也会导致膝关节炎的发生，导致患者长期被膝盖疼痛的困扰所纠缠着。其实，这种情况是可以避免的，一些适宜的锻炼可以减缓关节退变的过程，对于膝关节炎患者，也能帮助改善，同时，也可以到京东了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。


文章插图

预防膝关节炎的锻炼方法：
直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部，坚持10分钟即可。


文章插图

仰卧蹬车：仰躺在床上，双腿抬起，拟作登自行车的动作，重复至腿部发抖有酸胀感，休息5分钟后重复，每天3次。


文章插图

靠墙静蹲：身体站直，背部及脚跟贴墙，然后脚向前迈出一足距离，屈膝下蹲，双腿外展与肩同宽，下蹲大于等于90度即可，可以刺激加快关节液的分泌，滋润软骨自我修复，同时锻炼股四头肌，增强下肢的支撑力量。


【 膝关节炎|远离膝关节炎的锻炼方法，每天早晚练一练，保护膝盖很轻松】
文章插图

• 痔疮栓|别让痔疮成为菊花杀手，你知道怎么做能远离痔疮吗？速看！
• 生食|幽门螺旋杆菌的“终极克星”找到了，坚持吃，胃炎，胃溃疡远离你
• 误区|远离这10个监测血糖的误区，才能帮你延缓糖尿病病情进展
• 并发症|远离这10个监测血糖的误区，才能帮你延缓糖尿病病情进展
• 一爬楼梯就膝关节疼痛？很可能是骨性关节炎
• 老人们|远离认知障碍，这场“忘不了”公益健康训练营帮老人们守护记忆
• 饮食|2亿人患的高发疾病！北京北城甲状腺医院提醒您：这四个危险因素你远离了吗？
• 风湿性关节炎|风湿性关节炎特效药，抓住这几点，少花冤枉钱！
• 燕麦|煮饭时放点“它”，平稳血压，调控血糖和血脂，助您远离“三高”
• 衣物|孩子容易过敏怎么办？做好5件事，让宝宝远离过敏困扰