进补|补肾养血、润肺去燥，冬至过后多吃三种“小人参”

冬至过后就进入三九寒天，这正是进补的好时机，就是通常咱们说的“三九补一冬，来年无病痛”。大家一听说进补，就开始准备大鱼大肉，食用各种滋补药材，其实这是中医里边最忌讳的，往往会适得其反：过量食用肉类容易导致脾胃负担，造成胃肠功能紊乱；不分体质乱补药材，不仅不能达到补虚的目的，反而会伤及身体！
今天我就教给大家最平价的进补方式，下边这三种食材，被称作“小人参”，大家可以根据体质针对性食用：
一、莲藕：益气养血、滋阴润燥
中医认为，生藕能“清热、润肺、止咳”；冬天气候干燥，容易上火，吃点它正合适；莲藕煮熟后，性质变温，有养胃滋阴、补心生血、益气补虚的作用，是冬天滋补的佳品。

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在这里大家需要注意，日常我们一餐食用不要超过200克，因为莲藕中淀粉含量高，吃多了也容易导致消化不良。
二、萝卜：通便、降火
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天是食用萝卜的最佳时节。萝卜生着吃，可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿黄的人可以多食用一些；萝卜做熟以后可以益脾和胃、消食下气，腹胀、便秘的人都可以吃些熟萝卜给肠胃“加加油”！

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三、山药：上养肺、中补脾、下养肾
山药，被誉为“神仙之食”、“平价人参”。清代医学家张锡纯对山药推崇备至，他说山药“能补肺、补肾，兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平。”肾为先天之本，脾胃为后天之本，山药既补先天又补后天，简直就是“全能型选手”！而且，山药温而不燥，冬天吃它进补，不容易上火。

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【 进补|补肾养血、润肺去燥，冬至过后多吃三种“小人参”】这三种是咱们日常最常见的食材，但是它们对人体的功效可谓是有相当大的益处，从现在开始大家赶紧张罗起来吧！