拉筋伸展可以放松肌肉

无需用力过猛

能感觉到拉伸感，就可以了

这套 全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作，花10分钟拉伸，非常舒服

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1.站姿抬脚尖

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2.垂单侧脚跟

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3.脚跟踩地

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4.推墙脚跟踩地

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5.起跑式脚跟踩地

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6.坐姿脚趾朝上

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7.站姿抬脚尖

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8.垂单侧脚跟

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9.站姿脚跟踩地

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10.推墙脚跟踩地

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11.坐姿屈膝

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12.起跑式脚跟踩地

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13.单膝跪地

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14.蹲姿

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15.一脚在后

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