四季养生:新妈妈常犯的几个错误

导读:对于催乳食品 , 我们最耳熟能详的就是鲫鱼、猪蹄和木瓜 , 其实 , 有一些蔬菜也能够帮助产后妈妈们催乳的 , 关键是要产后妈妈们要怎么吃 。小编推荐4种最有利于产后催乳的蔬菜 , 同时搭配蔬菜的营养做法 , 将其催乳效果达到最优 , 孕妈妈们不要错过了哦 。
1、产后催乳 多数新妈误入4误区
产后怎么催乳呢?很多新妈对产后饮食不讲究 , 有时候甚至为了快速恢复身体健康而大补 , 这样做不仅不能达到催乳的效果 , 相反会对新妈的身体带来更大的伤害 。那么产后催乳的正确方法是什么呢?小编即将为您一一道来 。(也许这个更值得您阅读“饮食健康:5种饮食习惯 让产妇受罪”)
 
误区一:生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补 , 各种营养丰富的汤水源源不断 。这样做真的是对的?
其实产后头两天时 , 乳汁分泌不太多 , 都是初乳 , 含有丰富的免疫物质 , 应该让宝贝多多吸吮 。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房 , 频繁吸吮初乳 , 使乳腺导管通畅 , 促进乳汁早分泌;另一方面 , 可促进宝贝尽早排尽胎便 , 减少早期黄疸的发生 。一般乳汁大量分泌多在产后第三天 。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房 , 充分吸吮妈咪的乳房 , 乳腺管尚不通畅时 , 过早地引用大量的“下奶汤” , 常可导致乳汁淤积 , 乳房的胀痛 , 甚至出现发热 。
因此 , 产后一两天内 , 喝些清淡的汤或医院特别配制的食物 , 既能保持能量充足、迅速恢复体力 , 也能很好地保证乳汁的分泌 。
误区二:补品多多 , 来者不拒
俗话说:老母鸡汤既能补元气 , 又能催奶 , 一举两得 。那是不是产后多吃补品 , 就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢?
饮食与健康相关阅读:
孕妇注意事项 10个月营养补充重点
宝宝的冬季养生食谱 让宝宝少生病
对于刚完成分娩的妈咪来说 , 有些食物不宜在哺乳期食用 , 可能会起到“回奶”的作用 。比如:含有麦芽成分的食物 , 比如麦片等 。另外 , 产后喝红枣桂圆汤等 , 都不利于子宫收缩、复原和恶露排出 。尤其是产后一两天 , 母乳本来就偏少 , 此时急于用鸡汤“催奶” , 老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌 , 不但催不出奶 , 还可能使妈咪 , 特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适 , 导致腹胀 , 甚至腹泻等 。
2、产后催乳 多数新妈误入4误区

误区三:产后妈咪瘦身忙 , 过度节食帮倒忙
有些上班族的妈咪 , 为尽快恢复体型 , 以便投入工作 , 产后便着力控制饮食 , 争取最短的时间把孕期增加的体重减下去 。其实 , 这种观念是错误的 。
很多新妈咪可能不知道 , 产后立刻减少饮食 , 会造成乳汁分泌不足 。妈咪产后想要乳汁充盈 , 最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息 。不要为了哺乳吃太多的食物 , 只要不觉得饿即可 , 注意合理搭配 , 营养全面 。如果妈咪始终想着尽快恢复身材 , 让自己常处于饥饿状态 , 那就很容易奶水不足 , 宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了!