四季养生:新妈妈常犯的几个错误( 三 )


所以 , 在宝贝出生后的最初几天内 , 只要宝贝已经认识妈咪的乳房 , 并频繁有效地吸吮 , 就可以适当服用下奶汤 , 如鲤鱼汤、猪蹄汤之类 。否则 , 宝贝尚未适应母体乳房 , 甚至用奶瓶过早地喂了配方奶 , 即使是服用下奶汤 , 反而会导致乳房的胀痛 , 乳汁的淤积 , 乳管的不通 , 给新妈咪带来新的痛苦!
2、根据妈咪的身体情况来补
如果是身体健壮、营养好 , 初乳分泌量较多的新妈咪 , 可以适当晚喝汤、少喝汤 , 以免乳房过度充盈淤积而不适 。如果新妈咪各方面情况都比较差 , 就吃早些 , 吃的量也多些 , 但也要根据“耐受力”而定 , 以免增加胃肠的负担而出现消化不良 , 走向另一个极端 。另外 , 顺产的妈咪 , 一般第一天都比较疲劳 , 需要休息才能恢复体力 , 所以不要急于喝汤;如果是剖宫产的妈咪 , 就要早补充一些了 。






其实 , 喝汤并不是最重要的 。因为新妈咪刚刚承受了分娩的痛苦 , 立即进入妈咪的角色 , 为了保证宝贝对初乳的需求 , 新妈咪没昼没夜地哺乳 , 消耗了大量的能量 。此时 , 新妈咪面临产后尽快恢复体力 , 为此更重要的是尽早正常饮食 , 适当饮汤 , 保证身体的恢复 。而不要为了下奶 , 特意喝大量的汤水 , 而能量摄入不足 , 反而导致新妈咪身体的虚弱 。
54种蔬菜 新妈产后奶水足

4种蔬菜 新妈产后奶水足
蔬菜一:金针菜
金针菜又叫萱草花 , 另有黄花菜等别称 , 是萱草上的花蕾部分 。营养成分十分丰富 , 每100克干品含蛋白质14.1克 , 这几乎与动物肉相近 。此外 , 还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富 , 故有较多的食疗价值 ,  , 它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下 , 用金针菜炖瘦猪肉食用 , 极有功效 。
催乳食谱:腐竹金针菜鱼汤
材料:鲫鱼350g , 金针菜30g , 腐竹50g , 猪骨汤、姜片、鸡粉、清水各适量 。
做法:
1、将金针菜洗净 , 用清水泡发 , 剪去头 。
2、热油锅 , 爆香姜片 , 放入鲫鱼煎至双面金黄 。
3、将煎好的鲫鱼放入汤锅中 , 放入金针菜、腐竹和姜片 , 盖锅盖 , 大火煮滚 , 转小火煲1.5小时 。
4、揭盖 , 放入适量的鸡粉 , 大火煮滚 , 即可关火 。
蔬菜二:茭白
传说武则天产后少乳 , 又复大结 , 但她畏苦吃药 , 当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方 , 菱白泥鳅豆腐羹加醋调服 , 竟奏奇效 。
茭白作为蔬菜食用 , 口感甘美 , 鲜嫩爽口 , 在水乡泽国的江南一带 , 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃 , 营养丰富 , 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 , 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺) , 同煮食用 , 有较好的催乳作用 。