养生保健|为什么多病的人能长寿，少生病的人会短寿这5个原因应该避免！( 二 )

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3、生命在于运动，步行是最经济、最有效的运动：经常运动的人，糖尿病的发病率会下降30?0?右。现在很多人，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班。这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。建议，每天快走两次，每次2000米；中间可以间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，但要浑身舒坦，第二天不觉得累。这样的运动就是适度。

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4、即使没病，也要定期体检：《难经》说：“上工治未病，中工治已病”。《黄帝内经》也说 “圣人不治已病治未病”。所谓的未病，就是指疾病尚在初浅阶段，尚未对健康造成形成显著影响的阶段。那么，如何才能知道身体有哪些病？自己可能患有哪些疾病？这就需要体格检查了。定期体检，能及时发现自己的身体变化，从而起到未雨绸缪的作用。

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5、平常心才长寿，攀比心最折寿：养生先养心，这是传统的养生理念。养心，就是调整心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观的培养。心态好就长寿，心态不好，就容易生病。知足者常乐，别和别人攀比，对自己的条件有充分的认识，凡事才能做到心平气和。这样的人，体内的气血才更平和，也才更有长寿的可能。
【 养生保健|为什么多病的人能长寿，少生病的人会短寿这5个原因应该避免！】
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总之，长寿，是每个人都期待的。但现实中，女子为何比男子更长寿？经常生病的人有时比不生病的人更长寿，上述5点是需要注意的。但总的就是一点：要真正做到关爱自己。