失眠|中老年人，无论多有钱，6种“廉价”食物要常吃，对身体好处多多安神|豆浆|红枣

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人生有很多阶段，童年，少年，青年，中年，老年，每个阶段的身体状况都有所不同，进入中老年，无论是否感觉到身体不适，都要注意按时体检，对自己的身体状况做到心中有数。大部分人，到了中老年，会觉得体力不支，精力不足容易疲劳等，这个阶段就要注意对于身体的保养，不要过度劳累，充足的休息，在饮食上多吃些营养丰富的食物。

奋斗了大半辈子，中老年人都会有些积蓄，为了有个好身体，不惜花高价买保健品的人不在少数，想要补充营养，保健品并不是很好的选择，我们身边的一些看似普通的食材，其实却营养满满，经常吃些，对身体很有好处，而且天然的更健康。今天就来跟大家分享6种“廉价”食材，中老年朋友不妨多吃些。
一、芹菜

人到中年，肠胃功能会比较弱，容易出现便秘的现象，多吃些芹菜很不错，其中含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。另外芹菜中所含的芹菜碱，对心血管也很有好处。值得一提的是，芹菜叶中含有丰富的维生素C等营养成分，营养价值不输芹菜梗，因此我们在食用的时候别再扔掉浪费了。芹菜的价格一年四季都比较便宜，一块钱上下浮动，真的是物美价廉了。
【芹菜香干】

食材：芹菜1棵，香干1块，红椒半个，大蒜3瓣，食用油适量，食盐少许，生抽1勺，蚝油小半勺
1、把芹菜一根一根掰下来，然后在水中清洗干净，然后切成小段，如果比较粗的话，我们先从中间破开，再切段。
2、准备一块香干，用温盐水洗净，然后切成小条。
3、红椒半个，用来配色和增香，切成细条。
4、锅内烧油，翻入蒜蓉片炒香，然后把香干首先下锅，快速翻炒1分钟左右，芹菜和红椒下锅。
5、烹入生抽，蚝油，大火快速炒均匀，大约2分钟左右，芹菜就熟了，这时候我们尝下咸淡，再根据实际的咸度适量加盐即可。
二、黑木耳

我国是黑木耳的故乡，有着悠久的食木耳的历史，黑木耳属于一种胶质真菌类食物，兼具食用和药用价值，是公认的保健食材。黑木耳中含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质等营养成分，并且在黑木耳中含抗血小板凝结物质，对预防一些常见的老年病有好处。
【鱼香木耳炒蛋】

食材：黑木耳10朵，胡萝卜半个，尖椒1个，鸡蛋2个，姜蒜适量，食用油适量
鱼香汁：生抽2勺，白糖2勺，香醋2勺，水淀粉2勺
1、把黑木耳提前充分泡发，然后搓洗干净，切成细丝状，注意木耳的硬根很影响口感，要去掉。