真正的健康，不用打针吃药？医生提醒：免费的阳光有2种好处一提到健康

一提到健康，大家都想了解更多内容，都想知道如何才能活得好。
很多人不惜花很多钱购买一些药物或者补品，让自己的身体变得更强壮，让疾病离自己更远。
可是真正的健康，并不是遥不可及的，也不需要花太多钱，有些保健的方式甚至是免费的。
比如阳光。

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你有多久没晒太阳了？你有多久没有好好享受阳光的温暖了？
但是无论有没有时间、有没有机会，一定要保证每天都有阳光照射。为什么这么说呢？其实阳光的好处很多。
具体来说，晒太阳可以带来两方面的优势。
一、保持心情愉悦。
如果心情不好，晒太阳是很有必要的。
由于现在的生活节奏加快，很多人都习惯在室内工作，户外的活动就有所减少，这就造成一个问题：
晒太阳的时间变少了。
不但如此，夜间的时候经常对着电脑或者电视，甚至手机。这些明亮的人造光源，和日光比起来肯定是不够，甚至反倒会让我们的身体越来越糟糕，严重影响睡眠质量。
那么缺少光照会带来哪些影响呢？

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在英国就有一些学者对此进行了分析，研究超过40万人后，他们得出了这样的结论：
白天缺少阳光，很容易导致心情不好。
具体来说缺少光照的人容易出现抑郁症状，情绪低落，而且在夜间有失眠的问题。
而且，如果可以在白天的时候多进行户外运动，能够有效晒太阳，抑郁症状就会越来越少，甚至很多以前用药物的人也会减少药物的使用率。
失眠的问题会有很大的改善，睡眠质量会越来越好。

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这是因为阳光的特殊性，它可以刺激我们的人体，帮助人体恢复昼夜节律。
【真正的健康，不用打针吃药？医生提醒：免费的阳光有2种好处】而我们的身体都会遵从自己的昼夜节律， 24小时为周期活动，我破坏这种节律会出现很多负面的健康问题，只有重新接触阳光，让这种节律恢复正常才能回到正轨。
二、对抗骨质疏松。
我国人口老龄化一直是大家很关心的问题，诚然这个社会中老人越来越多了，相关的疾病也在变多，比如骨质疏松。
很多人上了岁数，骨头就会变得越来越疏松，因为其中的钙离子流失越来越严重。特别是女性在更年期之后，由于雌激素的分泌减少，就越容易出现骨质疏松。
可是如何对抗骨质疏松呢，很多人第一反应是吃药：吃钙片。

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可是在吃药之前你有没有想过，晒晒太阳就可以有效改善自己的骨骼代谢情况？
在阳光中有特殊的紫外线B ，这种紫外线在人体的皮肤上可以帮助我们的7-脱氢胆固醇逐渐转化为另一种物质：维生素D 。
而这种物质随即会经过身体的一系列代谢，在肝脏和肾脏当中，逐渐变为对骨骼影响非常大的活性维生素D 。
活性维生素D ，这种物质很大程度上需要身体自身合成，只有一少部分才可以从食物中获得。
可正是因为晒太阳的缘故，这种物质显著增多，帮助钙离子沉积，让骨骼越来越坚固。
晒太阳不单纯只是改善心情，更重要的是可以帮助改善骨质疏松状态。