九多九少养生法让你更长寿( 二 )



八、少虑多笑
太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上 。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑 。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥,给心脏松绑 。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量 。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重 。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏 。
九、少言多行
【九多九少养生法让你更长寿】健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口 。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起,不如利用这些时间行动起来吧!不然的话,你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼 。从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险 。