03.
在锻炼过程中 ， 要时刻注意观察自己的状态 ， 如果感到不适 ， 一定要及时停止 。
一般来说 ， 运动到身体微微发汗 ， 运动后轻松愉快 ， 睡眠好 ， 就是合理的运动量 。
反之 ，。
04.

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