生命在于运动，还是在于静养？历时5年调查1500名老人，答案揭晓我们都知道“生命在于运动”

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我们都知道“生命在于运动” ，这也是现代大多数人的生活准则。
【生命在于运动，还是在于静养？历时5年调查1500名老人，答案揭晓】可其实，还有很多人认同另外一句话：生命在于静养。
有人拿乌龟举例，认为乌龟寿命这么长，就是因为它“不爱动”

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那么，？
英国顶尖医学杂志《BMJ》曾发表一项历时5年、涉及1500人的研究，主要研究运动能否让老年人更长寿、更健康。
研究结果显示：5年后，老人效果更好，除了体能，生活质量也更高。
也就是说，。

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对于静养，北京朝阳医院医生赵铁良认为：大家以为的“静” ，是坐着不动，但事实上
不管是谁，，老年人尤为明显。
所以，老年人想要养生、长寿，还是要乖乖运动哟！

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那么，上了年纪到底如何运动才更健康，老年人运动时又有哪些地方需要注意呢？
本期【】，就让小动君给大家好好讲讲吧~

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运动虽好，可不要贪“量”哦~
并不是运动得越多、越久，身体就越健康。相反，如果过度运动，很容易出现器官组织劳损，反而对身体不利。
。那么运动量到底多大才合适呢？
世界卫生组织（WHO）发布的《2020年运动和久坐行为指南》，为各年龄段人群推荐了运动量，大家可以对号入座：

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安排运动时，只需要参考这份标准，咱就能保持科学合理的运动量了
不过，运动项目五花八门，到底哪些运动更适合咱老年人呢？

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这里，小动君重点给大家介绍4项运动——
走路可以说是世界上最简单的有氧运动了。世卫组织就曾指出， “ 。 ”
常散步，不但有助于消化，还可以有效活动身体关节，降低患糖尿病和中风的风险。
晚餐后和家人一边散步吹吹风，一边畅快聊天，愉悦身心，好处多多。

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是，因为这时的人体生理功能处于一天之中的最佳状态，而且此时的空气质量也最好。
相反，清晨的空气是一天中污染最严重的，此时散步容易吸入有害气体。
而夜晚散步则容易导致心跳过高，神经过度兴奋，难以入睡。失眠的朋友记得散步别太晚。
有句俗话说，饭后百步走，其实这是不科学的观念哦！
吃完饭后，血液都集中在胃部，。
如果饭后匆忙走动，不仅不利消化，还会引起等不适症状，特别是老年人，甚至有跌倒的风险。
所以，饭后记得歇会儿再“百步走”~
慢跑是一项简单方便，男女老少皆宜的运动。
老年人通常会有一定的骨质疏松风险，一旦摔倒了容易导致骨折。而慢跑可以。