睡眠|助眠好物哪个比较好？这些助眠好物和助眠方法都分享给你( 二 ) 褪黑素|大脑

Thisworks是《Vogue》的亚太美容总监Kathy Phillips创立的英国的本土天然护肤品牌，她提出“睡眠是护肤的第一步” ，助眠系列是Thisworks非常受欢迎的一个系列，屡次获得各种美容大奖。
Thisworks全部采用英国本土种植的天然植物材料制成，经典的薰衣草精油可以舒缓焦虑的情绪，洋甘菊提取物和樟树精油能让你的内心安宁。睡眠喷雾的香味分子通过鼻腔，刺激嗅觉神经，向大脑中的边缘系统区域发出催眠信号，身体便会收到指令，然后好好睡一个觉
四、珍视明蒸汽眼罩

戴上蒸汽眼罩，能起到隔绝光线的直接效果，有利于创造睡眠环境。同时，眼罩温热的水蒸气可对眼部周围肌肉进行舒缓，综合来看，确实有利于改善睡眠。
珍视明蒸汽眼罩已有8个年头，这个“小而美”的产品，有着独特的魅力，一开始也是冲着这个牌子购买的，高颜值包装，味道是淡淡的洋甘菊味，温度有点高后就是薰衣草的香味。
小黄鸭款颜值高，效果也好，舒适度来说一分钱一分货，谈不上绝对舒适，但也不错，电商渠道的爆款， NO1 ，基本就是这款了。
助眠小技巧：
一、用左侧鼻孔呼吸法

以左侧卧姿躺在床上用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
二、多吃葡萄

人的大脑在人体睡觉前，会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
三、做好入睡准备

在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
四、调整作息时间

对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。
五、定时运动

每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
六、放松心情，调整情绪

对于情绪失控引起的失眠，我们可以听听比较轻柔舒缓的音乐或者和家人聊聊家常，放松一下自己紧崩的情绪，让神经系统放松开来，然后试着入睡。
七、回想法

【睡眠|助眠好物哪个比较好？这些助眠好物和助眠方法都分享给你】躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中视觉和听觉都会高度集中从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。