今天才知道，花生不能随便吃，为了健康，牢记7个禁忌，别不听劝花生

花生，是我们生活中常吃的坚果，被人们称为“长寿果” 。有些人认为吃花生之后能够增强饱腹感，还能带来诸多益处，比如吃花生能够增强血管弹性。
今年46岁的韩大哥，前段时间在网上看到一篇文章提及到吃花生能养生，而且能够使血管更健康，所以每天都要吃几粒花生。
结果三个月以后他发现自己不仅变胖了，而且去体检时发现血脂偏高了，于是开始怀疑吃花生是否真的能养生。
花生确实具有一定强大养生意义，但如果不注意饮食方法，有可能会导致身体受到伤害，希望大家一定要理性对待。

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【今天才知道，花生不能随便吃，为了健康，牢记7个禁忌，别不听劝】经常吃花生，具体会收获哪些好处呢？
花生中的蛋白质含量是比较高的，在30％左右，而且花生中还含有糖类、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、磷脂、胆碱、胡萝卜素等营养成分。
有利于减肥
很多朋友可能不相信花生能够帮助减肥，甚至有人觉得花生中脂肪含量比较高，所以热量超标，经常吃花生反而会导致人越来越胖。
其实事实并非如此。花生含有大约30%左右的蛋白质，脂肪含量在45%左右，当人吃了花生以后就比较容易感觉到饱腹，这样就会减少别的食物摄入。
花生中脂肪的含量高不假，但是当人吃了以后，真正被人吸收的脂肪并不多，大多数都被排出体外了。和脂肪相比，碳水化合物更容易让人变胖。

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增强记忆力
研究发现，花生含有丰富锌元素，新元素可以促进青少年脑部发育，对于增强记忆力效果非常理想。
花生中含有多种维生素、氨基酸、矿物质以及脑磷脂和卵磷脂，这些都为促进脑部发育提供了物质保证，自然就能起到增强记忆力的作用。

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降低胆固醇
花生中含有膳食纤维油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质不仅具有抑制人体吸收胆固醇的作用，还能促进胆固醇代谢。
经常吃花生具有明显降低胆固醇的作用，但是吃花生的方式方法一定要重视，否则很可能会带来相反效果。

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吃花生真的对血管有益吗？
吃花生对血管有益的结论主要来源于一项研究。这个研究主要涉及了7万多年龄在45～74岁之间的中老年人，然后对这些人进行了长达15年的随访。结果发现，平均每天吃4～5粒花生可降低13％的心血管疾病的风险。
这个研究从侧面说明经常吃花生对血管是有一定益处的，不过从理论上来说也具有一定道理。
通过上面的介绍，想必大家应该能看出，经常吃花生是能起到一定的降低胆固醇的作用的，而控制血脂在正常范围内本身就对血管有一定的好处。
另外花生中含有维生素，微量元素等本身有益于血管健康的物质，能够帮助提高血管通透性。
但是如果你在生活中经常吃奶油花生，或者是油煎花生等都可能会导致热量摄入超标，以及优质量超标也会增加血管负担，所以关于吃花生的方式方法一定要重视。

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今天才知道，花生不能随便吃，为了健康，牢记7个禁忌，别不听劝