骨质疏松|55岁大姐天天运动，仍然得了骨质疏松，为啥？医生道出原因( 二 ) 运动|医生

这里大家要了解一下一个概念，虽然天天运动的李大姐仍然得了骨质疏松，但却并不代表运动无法起到预防骨质疏松的效果。
换言之，积极运动，仍然是预防骨质疏松的有效方法之一。最有效的运动预防方式，称为“抗阻运动” 。
何为“抗阻运动”?其实就是能够有效提高骨质密度，帮助提高骨骼抗压能力的运动方式。
比如哑铃，单杠，爬楼梯等，都是有效的抗阻运动方式，有心通过运动预防骨质疏松的朋友，积极尝试。
———避开恶劣生活习惯
例如：抽烟，喝酒，喝浓咖啡等。
香烟中的烟毒，会常年累月附着在骨骼环境中，影响骨峰形成，而过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢，浓咖啡会增加尿液中的钙质流失。
因此，上述种种恶劣的生活习惯，都容易成为骨质疏松的病灶隐患，越早改掉，骨量留存得更多，预防的效果也才会更好。

———定期进行骨密度检查
骨质疏松这类疾病，越早发现，骨质流失越少，针对性的补充效果也会更好。
所以针对女性朋友而言，定期进行骨密度检查，了解自身骨骼的健康情况，同样也是预防骨质疏松的好办法。
一般来说，非更年期女性建议一年半到两年检查一次。
而更年期女性或高年龄段女性建议一年检查一次，希望给予各位参考。
总而言之，类似于李大姐一样，天天盲目地运动，并不能有效地预防骨质疏松，运动同样要注意方式方法，并且在日常生活中辅以补钙，养骨的手段，才能起到更好的预防效果，平日里注重作息，保持开朗的心情，促进内分泌平衡，也是调节激素水平，预防钙质流失的有效手段，还望谨记。
参考资料：
[1
林守清. 雌激素对骨质疏松的防治及在骨转换中作用[J
. 中华医学杂志 2005 85(11):2.
【骨质疏松|55岁大姐天天运动，仍然得了骨质疏松，为啥？医生道出原因】[2
朱汉民. 原发性骨质疏松症防治的进展和趋势[J
. 老年医学与保健 2003 9(2):2.