骨密度|61岁大姐养骨半年，骨密度从-2.5升到0.8，医生叮嘱：2种食物可常吃医生|维生素D|骨质疏松

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【骨密度|61岁大姐养骨半年，骨密度从-2.5升到0.8，医生叮嘱：2种食物可常吃】

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相信大家平常外出散步时，总会看到一些老年人拄拐杖或坐轮椅出行，这种现象不在少数。其实上了年纪，我们的身体机能会出现衰退，尤其是骨密度会降低，进而影响我们的人体活动。
骨骼活动，之所以常发生在中老年人身上，最主要的原因就是营养的缺失。一方面是身体的骨质在不断流失，另一方面消化功能在衰退，补充的食物营养吸收不了。因此，就会增加骨质疏松的发病概率。

案例：61岁的刘大姐，腰酸背痛越来越频繁，身体大不如从前，只得去医院做检查，检查出来发现骨密度低，已经出现了轻微的骨质疏松症。医生还告诉她，若是再不注意，骨质会越来越脆，很容易骨折。
听后，她非常害怕，决定下定决心养骨，开始给自己补充营养，并且积极配合医生治疗，谨遵医嘱，严格要求自己。功夫不负有心人，半年后再来医院检查，发现骨密度已经从-2.5上升到0.8了。

那么她是如何做到的呢？医生：食补是关键， 2种食物可常吃
一、含钙高的食物
随着年龄的增长，身体的钙质流失会越来越严重，因此，平常对于钙元素的缺乏，很容易导致骨密度的下降，进而就极易诱发骨质疏松，出现腰酸背痛的症状。因此，要特别注意钙元素的补充。
日常饮食中，可以经常摄入一些含钙高的食物，比如芝麻酱、牛奶、虾皮、豆制品等食物，同时要少吃咸菜这种高盐食物，减少骨钙的流失。

而针对上了年纪的人，光靠食物补钙还不够，远远达不到人体所需的钙量，可以适当地选择科学的营养素干预，比如聚目丙安就是非常好的选择。
聚目丙安含有多种优质的营养成分，其中的骨胶原蛋白肽、牛初乳粉和乳矿物盐都是天然的补骨原料，能够很好地促进骨骼的发育。
首先，骨胶原蛋白肽能够大大增强骨细胞修复能力，促进其再生，重建骨骼内部组织；其次，乳矿物盐经过科学提纯后，是一种非常优质的钙源，含钙量是牛奶的10倍，可大大增强骨骼韧性。
最后，牛初乳粉则是能够帮助人体牢牢锁住补充的钙质和其他矿物质，有效避免了营养再次流失的现象。每天补充2粒聚目丙安，不仅能够大大增加骨钙含量，还能更好地补充其他营养物质，促进骨密度增长。

二、含维生素D的食物
除了补钙，还要适当地补充一些维生素D 。很多人摄入大量高钙食物后，身体不能很好地将这些钙吸收，就需要一些维生素D ，来促进人体对钙质的吸收。
常见的比如鱼肉、鸡蛋、蘑菇等菌类食物，都富含大量维生素D 。因此，我们在补钙的同时，搭配维生素D一起食用，这样才能大大提高钙质的吸收效率，从根本上为骨骼补充营养，促进骨骼发育。

除了食补，还要进行适量的运动
光吃不动可不行，进行适量的运动对骨骼健康也好处多多。一方面，可以促进人体消化，帮助人体更好地吸收营养；另一方面可以刺激骨细胞的活性，加速骨细胞的生成，增强骨骼的硬度和密度。