健康骨骼
钙是决定骨骼健康的关键元素 ， 当体内钙质“支出”大于“收入” ， 将引发骨质疏松症等骨骼健康问题 。
（1）多吃富含钙和维生素D的食物 ， 如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等 。
（2）清淡饮食 ， 减少食盐摄入量 。
（3）少喝咖啡、碳酸饮料和酒 。
【“三减”+“三健”，健康每一天！】（4）平均每天至少20分钟日照 。
（5）适量运动 ， 维持和提高肌肉关节功能 。
（6）平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等） ， 减少跌倒和骨折的风险 。
精彩
全民健康生活方式行动

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