衰老|“延缓衰老”的7个好习惯已公布，不妨对照一下，你能占几个？饮食|睡眠|长寿与衰老

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其实人的衰老并不是大家所想的，到了七老八十才会变老，而是从25岁之后就开始了。虽然大家都不想老，但也没有办法抗拒。
【衰老|“延缓衰老”的7个好习惯已公布，不妨对照一下，你能占几个？】男性可能大多不在乎自己的外貌，但是对于大多数女性来说，让心态平和地接受自己满头白发，满脸皱纹，那可真是不容易做到。
所以很多女性会花费大量的时间和金钱去做美容，想方设法地做保养。确实保养好了，可以有效地延缓衰老的到来。这也是为什么生活中有些女性看上去同龄人更年轻的原因。
其实生活中养成这些“延缓衰老”的好习惯，可能要比你花大钱买的护肤品更有效。

“延缓衰老”的7个好习惯，对照下，你能占几个？?1、饮食要清淡，营养要均衡
错误的饮食习惯也是加速衰老的元凶。尤其是那些油腻重口味的食物，更是会让你离衰老更进一步，所以想要延缓衰老，就要从改善饮食结构做起。
饮食要清淡，多吃蔬菜水果，但也不能为了减肥，不吃肉，节食。怕长胖可以多吃鱼肉，既能为身体补充蛋白质，还有利于控制体重。

2、多喝水
多喝水可以给皮肤补水，让皮肤变得水灵有光泽，这样皮肤好人也看上去显年轻，不容易长皱纹。
不过需要注意的是多喝水是指的多喝温开水，而不要喝奶茶，可乐等饮料，这样会让你摄入过多的糖分，加速肌肤老化。
过了25岁后，喝水时可以用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等养颜补血的食物，按照配方比例组合搭配在一起，制作成人参玫瑰茶泡水喝，为身体补充气血，让气色变得红润。

3、多梳头
在我们的头部有着很多的神经末梢和血管，而头发可谓是脑部的精华，头发的颜色也可以反映出身体里器官的衰老情况。所以在古时，人们会将梳头作为养生的方法。所以睡前可以经常梳下头，起到给头部按摩的作用，这样有利于改善睡眠，促进气血循环，气血运行好，人也自然显年轻。

4、坚持午睡
睡眠可以帮助人们恢复精力，在一上午的紧张工作后，很容易精力不济，此时适当午睡一会可以让身体尽快恢复精力和体力，下午工作起来也就会更加得心应手。
而且睡午觉还有降血压的作用，可以保护我们的心脏，适当的午睡休整，也利于降低血压。

5、睡前泡脚
泡脚可以促进下肢血液循环，加快身体代谢率，舒筋活络，改善睡眠。对于女性来说，坚持泡脚还可以调节痛经，改善月经不调，闭经等情况。加快体内垃圾和毒素的排出，让皮肤变得更加娇嫩富有弹性，起到延缓衰老的作用。
泡脚时，使用专业足浴包效果会更好，比如用艾叶，益母草，红花，生姜，当归，川芎，丹参，独活等中药，按照配方组合搭配在一起，制作成足浴包，可以起到驱寒祛湿，活血通瘀，助眠等作用。