秋季养生谨记六大原则科学保健秋季|秋季养生|保健|养生原则

导语：秋季是最适合养生的季节，那秋季应如何养生呢?秋季饮食应该注意什么?下面就向大家介绍一下秋季养生的六大原则。

1、合理膳食，防燥护阴、滋阳润肺
秋季饮食宜清淡、润肺的食物，少吃煎炒的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃一些酸味的食品，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼也是秋季保健中最积极的方法。坚持早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。但是秋季气候干燥，早、晚温差较大，参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

3、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，要秋冻，培养抗御风寒的能力。但是也不能盲目的挨冻，适当增减衣服，防寒保暖，防病保健。
4、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物逐渐凋谢、呈现衰败景象，这个时节最易引起衰落、颓废等伤感情绪。因此，要注意调养情智，学会调整自己的心情，保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。经常和他人、家人谈心，到公园散步，看看电影等修身养性，陶冶情操。

5、秋季饮食有学问
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。所以，秋季不要吃太寒凉的食物。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。但注意不要过量喝水。
6、秋季也要午睡
【秋季养生谨记六大原则科学保健】进入秋季，人们很容易犯困，，昏昏欲睡，这就是我们所说的秋困。所以专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

秋季养生谨记六大原则 科学保健

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