睡眠|睡眠的“修复器”找到了，不是牛奶，你若爱吃，神经对你说“谢谢” 失眠|牛奶

【睡眠|睡眠的“修复器”找到了，不是牛奶，你若爱吃，神经对你说“谢谢”】

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失眠相信大家都经历过，有的时间较短2-3天，有的时间较长5-7天，而当失眠成了惯性会变成什么样呢？有的人面容憔悴，神思倦怠，有的人还因此出现心理问题，甚至诱发各种潜在的身体疾病。

张女士是河北人， 37岁，因为失眠前来医院就诊，来的时候很平静，但是可能是因为受到什么刺激，突然情绪崩溃，整个人陷入癫狂状态，最后医生还不得不打了安定，张女士才安静下来。
后来了解到，张女士本来是一家小学的民办教师，经历过学校合并，民办教师大规模辞退，张女士就到一家辅导机构任教，辅导学生课外作业和学习，没想到，前不久，辅导机构也因为疫情倒闭，张女士又失业了。

待业在家的张女士，就变得焦躁不安，再加上巨大的生活压力，导致张女士最近一段时间一直失眠，起初张女士丈夫想着失眠过几天就没事了，没想到张女士的失眠一直到现在已经近3个月了，每天睡眠不超过3个小时。
张女士精神状态极差，期间也在县城的医院看过，但是并没有明显的改善，一直拖到现在，越拖病情反而更加严重，最终导致张女士现在的情绪崩溃，医生也很为难，失眠是没有特效药的，张女士的情况更适合慢慢调理。

睡眠的“修复器”找到了，不是牛奶，你若爱吃，神经对你说“谢谢”
在中医中多认为失眠是五脏不调所致，所以最好补充些安神宁心中药材，安全又高效。比如酸枣仁，是一直以来在许多医学著作中都常被提及的助眠安神药材，对改善失眠导致的燥热盗汗、多梦惊悸都有良好的功效。
而随着发展逐渐摒弃汤药熬制，采用现代萃取等技术研制出了达的左仑这类综合了酸枣仁、百合、茯苓、阿胶等多种助眠药材的营养素，这些天然药材的融合能够很好的促进睡眠激素的分泌，加快入睡时间，从而提高睡眠质量。
百合：性微寒，清火润燥，对神经衰弱、体虚多汗、心慌心悸、多梦烦躁等都有改善作用。
茯苓：常被用于调理心神不宁、对改善多梦盗汗、浅眠易惊醒等都有很大帮助。
阿胶：常用来治疗心火旺盛、内分泌失调等导致的失眠，阿胶有很好的滋阴益肾、调节血气的功效，能够很好的改善阴不入阳导致的形容憔悴等。
每天睡前嚼2粒达的左仑，入睡能够有效变快，惊醒噩梦等都会减少，使睡眠质量明显提高。

除此之外失眠人群以下2事也需做好：
1、睡前泡脚
长久惯性失眠十分难改善，所以睡前可以用热水泡泡脚，对于舒缓肌肉，和缓神经，促进血液循环都有帮助，睡前热水泡脚还能够促进睡意萌生。睡眠质量差的朋友平时可以多试试热水泡脚，有条件还可以泡热水澡。
2、改善睡眠环境
屋内环境对于睡眠起着不小的影响，平时保持睡眠环境空气清新、床品舒适经常清洗，保持睡眠环境的整体舒适。尤其失眠的朋友对于睡眠环境的要求要高一点，睡觉时也可以佩戴眼罩、耳塞等，对提高睡眠质量很有帮助。