穴位|冬天应多久洗一次澡？每天都洗澡好不好？5点建议不妨了解一下( 二 ) 穴位

在现代医学的角度，每天洗澡并非必须，洗太频繁可能还有害健康。因为我们皮肤表面有一层皮脂膜，能防止角质层水分过度蒸发，保持皮肤润泽，并保护皮肤不受外界刺激。如果洗澡洗得太频繁，过度使用沐浴露和洗发水，或是经常用毛巾擦拭，都会带走过多的皮脂，破坏了皮脂层，导致干燥、瘙痒等皮肤症状的出现。
多久洗一次澡，其实没有标准答案，建议根据年龄、皮肤干燥情况、活动量多少、有没有流汗等综合考虑，具体要因地因人而制宜。

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针对洗澡次数，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》是这样建议的：一般情况下，每2-3天洗一次澡即可，炎热的夏天或喜欢运动的朋友可以每天洗澡。如果在干燥地区，或是寒冷的冬天，建议年轻人3-5天洗澡1次，老年人5-7天1次即可。
洗澡顺序，建议先洗脸，再洗身，最后洗头。因为洗澡时形成的蒸汽和温度，会让皮肤毛孔扩张，这时先洗脸部能让脸部堆积的灰层污垢较容易清洁干净。洗完脸后建议应该先冲洗四肢，待全身适应于是温度后，再洗头。把洗头放到最后，是因为直接热水淋浴，会引起头部和全身皮肤血管骤然扩张，容易引发心血管疾病。

洗澡水温，建议保持在37℃-40℃为宜。水温太高不仅容易让皮肤干燥，还会增加心脏负担，导致心脏缺血缺氧。水温太低，则很容易使身体着凉。
洗澡时间，如果是盆浴，建议控制在20分钟左右，淋浴3-5分钟即可，老人可以适当延长。因为洗澡时间过长，浴室温度过高、通风不畅，容易引起心脏缺血缺氧，甚至会诱发严重的心律失常而导致猝死。
洗澡用沐浴露，无需全身涂抹，只需针对腋下、腹股沟、脚部等容易藏污纳垢的地方使用沐浴露即可。一般来说，清水就能带走过多的皮脂分泌物和污垢，过多使用沐浴露反而会洗掉过多皮脂，导致皮肤失去天然保护膜。

?三、洗澡有讲究，做好5点洗澡更安全
洗澡时，除了要注意水温、时长外，一些小细节也要多加注意，这样才能洗得舒服又安全。
1、戴隐形眼镜不能洗澡
曾有报道，英国有一名男子戴着隐形眼镜洗澡，因为感染棘阿米巴角膜炎而导致右眼失明。而导致感染的就是棘阿米巴虫，这种寄生虫常见于水、土壤和空气中，尤其喜欢寄居在隐形眼镜上。当人们佩戴隐形眼镜洗澡或游泳，如果水中有这种寄生虫，那么感染的风险就会大大增加。
2、按摩前后一小时别洗澡
很多人喜欢按摩，既可以消除疲劳，又能舒经活络。有不少人会在按摩前或按摩后洗澡，觉得这样更卫生也更舒服。但实际上，按摩前后一小时，都不建议洗澡。因为洗澡时，热水会加速体表血液循环，导致体表充血。而人在按摩时，气血会在短时内内充于体表。两者如果间隔时间过短，就容易等导致全身脏器缺血缺氧，引起头晕、恶心、晕厥等不适反应。
3、洗完澡不要马上就睡
洗澡后，皮肤的毛细血管会扩张，全身血液流动速度也会加快，身体此时处于相对清醒的状态，不容易入睡，甚至容易失眠。
建议洗澡后应该等待1-2小时再入睡，这时皮肤表面的水分蒸发了，皮肤表面的温度也会降低一些，此时入睡能有更好的睡眠质量。

?4、洗澡不要用力搓
不少人喜欢搓澡，觉得搓出“泥”才算洗干净。但其实这些搓出来的“泥” ，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘，是我们皮肤正常代谢的产物，即使天天搓，天天还是会有“泥”的。如果反复使劲搓澡，会破坏皮肤表面由角质层、皮脂膜共同构成的皮肤屏障，一旦皮肤屏障受损，皮肤的免疫力就会下降，面对外界刺激时的抵御力也会随之下降，于是便会很容易出现肌肤干燥、过敏、红血丝、瘙痒等症状。