加速器|血糖升高是“静悄悄”的?身体有3个征兆，糖尿病或在靠近

糖尿病这一慢性疾病已踏入大众视野，且也成了严重伤害人体健康的一种疾病，当患上糖尿病后，就需要长时间实行控糖措施，若血糖不能获得及时有效的控制，也会涉及其他器官的健康。

所以，在生活里千万要注意糖尿病的预防，糖尿病的“加速器”已被发现，想要更好地平稳血糖，首先要改正以下几种坏习惯。

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糖尿病“加速器”已揭晓，医生提醒:这3个坏习惯“害人不浅”，尽早改

1、频繁饮用饮料

糖，并非只是白砂糖，而是食物被人体摄取后会在体内演变成的糖，饮料中就有丰富的糖分。频繁饮用饮料会使体内的血糖直升，还很容易引发糖尿病等一系列并发症。所以，要想血糖维持平稳，在平常要尽量多饮用白开水。

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2、饮食不规范

长时间不良的饮食习惯，如暴饮暴食、上顿不接下顿等，都会危害身心健康。造成血糖持续升高，胰岛素分泌自然而然就会发生异常，进而影响血糖平稳。

所以，要想血糖平稳，就要注意饮食的规律，按时按量，这样才能助于平稳体内的血糖和血脂，才能将血糖降低在正常的范围里。

3、久坐不运动

在我们的日常生活中，合理参加运动锻炼可以让体内多余的糖分和杂质进行消耗，若长时间不运动，就会导致人体代谢失常。若人体缺乏运动，就可能会引起体内的血糖增升。所以，要想有效缩小患上糖尿病的概率，平时就要适当运动。

血糖升高是"静悄悄"的?提醒:身体这3个"征兆"，或暗示糖尿病正在进展

1、晚上不断饥饿

若血糖在不断升高，即使是晚饭吃得很饱，在睡前还是会感觉饥饿，并且身体也会没有力气、没精神。若人体发生了这类异常，就要提高警惕了，很大可能是血糖发生了波动，要尽快做检查，以免引起糖尿病。

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2、皮肤发痒

如果你的皮肤莫名出现了发痒的现象，而且并非是患上了皮肤病，那有可能就是血糖发生了异常波动，因为体内多余的糖分没有及时消耗或排出，皮肤就会频繁出现瘙痒感，特别是晚上更为明显，这就要注意血糖的检测了。

3、小便频繁

若体内的血糖持续高涨，就会出现口干舌燥的感觉，会频繁饮水，特别是在睡前。之后就会导致小便频繁，这也是糖尿病较为常见的症状，所以，当频发口干舌燥、小便频繁，就要提高警惕，尽快就医，以免加重病情。

医生提醒:若想血糖平稳，促进胰岛素分泌，平时可调整3件事

1、补充营养

若是不幸得了糖尿病，就需要严格控制饮食，才能维持血糖稳定，但这样身体就容易流失营养物质，进而导致营养失衡，因此可以尝试补充些营养素，或能起到不错的效果。

医学研究记载:

桑叶可以加快葡萄糖的代谢程度，从而减少尿糖含量，帮助稳血糖;

牛蒡根中因为含有菊糖，因此可以提升人体对碳水类食物的耐受程度，帮助稳定餐后血糖，减小血糖波动。

而人shen中有一定的消渴作用，可以缓解患者生理上的不适感。

糖尿病患者，可以坚持每天搭配补充点，血糖或能慢慢平稳。

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2、保持良好的心态