安神|吃粗粮，对人体有何作用？医生提醒：这5类人，还是尽量少吃为好失眠|中药

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#健康迎新年#
所谓粗粮，是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言，粗粮也是没有经过多种加工程序的食物，其中包含粗粮当中大量的有益成分，比如生活当中常见的玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸以及各种黄豆、青豆、绿豆等，都属于粗粮的范畴。
尤其是随着现在社会的进一步发展，人们对于养生意识逐渐加强，越来越多的人开始意识到了杂粮对人体的好处，也让很多的人开始慢慢的喜欢吃杂粮。

专家建议，饮食上粗粮和细粮搭配食用，更有助于人体健康，可以有效的吸收其中的优质蛋白，营养素，脂肪酸以及各种微量元素，满足身体，对于各种营养物质的需求，还可以预防各种疾病，让身体更加健康。
所以在生活当中一定不要小看五谷杂粮，想知道多吃五谷杂粮，到底对身体有哪些好处呢？不妨一起来了解一下吧。
吃粗粮，对人体有何作用？
【1】保障消化系统
粗粮当中含有丰富的不可溶性纤维素，可以有效的加快肠胃蠕动，促进消化能力提高，也可以与可溶性纤维协同工作，可降低血液当中低密度胆固醇和甘油三酯的含量。
保持血液流通顺畅，维持血管弹性，可以有效的保护血管，健康稳定血压，血糖，血脂，预防肥胖症和心脑血管疾病的发生风险。

【2】预防疾病的产生
五谷杂粮当中，含有多种西梁当中没有的营养成分，尤其是其中的维生素C ，可以缓解身体疲劳症状，提高抵抗力和免疫力，预防感冒，下肢酸痛等问题。
而且五谷杂粮当中的铁，还可以有效的缓解食欲不振，其中的钾元素也可以有效的放松情绪，缓解郁闷不安的问题，其中的铜元素和锌元素，也可以改善精神衰弱，失眠多梦等问题，增加食欲。

【3】助排毒
在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，随着现在社会的进步发展，人们对于健康意识越来越关注，也会为了养生保健购买各种各样的保健品，但却忽略了每天使用的五谷杂粮，揭示五谷杂粮才是真正健康的选择。
杂粮当中含有大量的植物纤维，其中包括纤维素，半纤维素，木质素等多种营养物质，可以有效的加快肠胃蠕动，提高消化能力，促进肠道内有害垃圾的排出，润肠通便，缓解便秘问题，也可以有效的缓解便秘所带来的代谢功能紊乱，面色暗沉，口气暗疮等问题。

其中的植物纤维，更好地促进食物残渣和毒素在肠道内的排出，减轻肠道负担，有助于清理肠道内的毒素和垃圾，使得肠道保持更加干净顺畅，以达到排毒的效果。
【4】抵抗衰老
现在社会，是以颜值为主的时代，对于大多数女性朋友来说，都想永葆青春靓丽的容颜，对抗衰老，也是每个女性朋友永久的话题，什么会让人老化呢？其实糖类才是人类老化的罪魁祸首。