失眠|它号称“天然安眠果”，睡前当零食吃，养心安神，安睡一整夜安神|睡眠

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【失眠|它号称“天然安眠果”，睡前当零食吃，养心安神，安睡一整夜】

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如今快节奏的生活下，由于自身的压力过大再加上平日里不健康的饮食或生活习惯，造成晚上失眠难以入睡的人群越来越多。失眠已经成为了一种社会普遍存在的问题，并且严重影响着人们的精神状态和身体健康。

一旦失眠缠身将会十分痛苦，每天晚上躺在床上想睡却睡不着，好不容易睡着之后还会无故醒来，睁着眼睛到天亮，第二天还十分没有精神。长期失眠还会容易出现头痛、乏力、疲惫等情况，记忆力也会明显下降，使人们过早走向衰老。
失眠出现之后，很多人都注意到了这一问题，一直在寻找解决的办法。想要有效改善失眠症状，找对正确的方法是十分重要的，而生活中一些常见的水果蔬菜，就能够起到改善睡眠的作用。
它号称“天然安眠果” ，睡前当零食吃，养心安神，安睡一整夜
这种神奇的果子就是酸枣仁，它并不是酸枣的核，而是酸枣里面的仁，其中含有丰富的营养成分，有很高的药用价值，酸枣仁能够起到催眠、镇静的效果，有助于调节神经中枢，缓解失眠多梦及难以入睡的情况。
经常晚上睡不好的人群，可以将酸枣仁用热水煮后直接食用，还可以熬煮成粥，味道会更加香甜，或者将酸枣仁打磨成粉，平时用来放到汤里或者泡水来喝，都能够起到安神助眠的作用。

若想有效改善失眠症状，还得靠3事
1、补充助眠营养素

2、调整卧室亮度
经研究表明，如果人们在睡觉时处于光线照射之下，就会造成褪黑激素的分泌受到影响，从而使睡眠质量降低。因此经常失眠的人群在入睡前，应及时拉好窗帘不要开着灯睡觉或开小夜灯，也可以试试带着眼罩入睡。

3、保持平和的心态
生活中有很多人之所以出现失眠，多是因为在睡觉之前总是会想一些复杂烦心的事情，思虑过度导致无法入睡，因此在睡觉前要注意保持平和的心态，及时调节自己的情绪，不要带着烦闷的情绪入睡，好的心态对于提高睡眠质量也很重要。

小贴士：当出现失眠情况的时候，一定要及时的进行调理，置之不管只会使失眠越来越严重，耗费自己的身体健康。平时多运动、及时的调节饮食习惯，对于失眠的调理都有较好的帮助。