若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事

现如今 , 人们的生活条件越来越好 , 对自身的健康状况也是愈发的关心 。 就比如 , 有些血糖偏高的人会在家自行测量血糖 , 这是一个非常好的习惯 , 能帮助患者及时了解自身的情况 。
血糖是什么呢?它指的是血液中的葡萄糖含量 , 这些葡萄糖可以为我们全身细胞的运转供能 , 而且人体的日常生理活动也离不开葡萄糖 。
但若是血糖持续升高 , 就会容易患上高血糖、糖尿病等疾病 。 而饮食是葡萄糖的关键来源 , 因此 , 想要稳定血糖 , 控制饮食是非常重要的环节 。
若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事
文章图片
案例分享:张大妈在半年前曾查出血糖偏高 , 但病症较轻 , 医生建议她可以通过饮食干预来调节 。 回家后 , 张大妈非常担心自己的身体 , 就遵循医嘱 , 开始通过饮食干预来稳定血糖 。
但两个月后 , 张大妈就因为经常感到头晕、频繁口渴 , 再次去医院就诊 。 然而 , 医生为她检查后发现 , 她的血糖水平不仅没有降低 , 相较之前 , 反而有所升高 。 这个结果让张大妈非常想不通 , 而医生在了解张大妈的日常情况后 , 无奈道:仅仅是改正饮食习惯 , 对血糖控制来说是不够的 。
若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事
文章图片
原来 , 张大妈平时只调整了饮食来控糖 , 其他习惯依旧如往常一样 , 每天很少运动 , 吃完饭就在家看电视 。 而且 , 也很少自行测量血糖 , 因为害怕药物的副作用 , 服用降糖药也是“三天打鱼两天晒网” 。 长此以往 , 她的血糖怎会不升高 。
医生:控糖不注意2方面 , 或是在做无用功
一、坚持运动
医生提醒大家:血糖高的人 , 不能只靠改变饮食来控制血糖 , 还应适当增加活动量 , 让身体动起来 。 一般来说在餐后的1小时~3小时之间是血糖相对较高的时间段 , 这个时间段内运动 , 可以改善机体的糖耐量以及糖代谢 , 激活胰岛素首体的敏感性 。
二、按时按量服用药物
医生指出:要严格遵循医嘱 , 千万不要自作主张停药、减药 , 要从自身实际情况出发 , 不少人因为担心药物副作用 , 或嫌用药麻烦而排斥用药 , 这样的行为是错误的 。
总的来说 , 想要控糖 , 就要制定一个科学严谨的综合控糖方法 , 并且持之以恒的执行 , 这样才能有效的实现控糖 。
若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事
文章图片
若是想更好地稳定血糖 , 防止病情严重 , 日常可以做好2件事
一、确保充足的睡眠
当人们经常熬夜时 , 身体内的胰岛素分泌量会相应减少 , 导致血糖无法得到很好的控制 。 所以 , 建议大家减少熬夜的频率 , 每日保持6~8小时的睡眠 , 让身体得到充足的休息 。
二、增加有氧运动
若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事】高血糖的人一定要在闲暇时间多做有氧运动 , 比如跑步或慢走 。 他们必须闭上嘴 , 迈开腿走路 。 不要吃高糖高脂肪的食物 。 每天至少半小时的食物和运动可以增加我们的新陈代谢 , 在一定程度上稳定血糖 。
若是想更好地稳定血糖,防止病情严重,日常可以做好2件事
文章图片