不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”

“养肝就是养命”这句话是有一定道理的 。 因为肝脏的好坏是身体健康的“晴雨表” , 肝脏不生病 , 人体也就越健康 。
但是这个“晴雨表”却是十分脆弱的 , 生活中一些不健康的生活习惯以及饮食习惯 , 很容易导致肝脏受损、肝功能下降 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
而想要肝脏健康 , 睡眠也是中重要的一部分 。 研究认为 , 睡眠是身体器官进行自我调整、自我修复的时间 , 在身体的一众器官中 , “肝脏”对睡眠的需求极大 。 如果长期睡眠质量差 , 养成错误的习惯 , 会对肝脏造成较大的伤害 , 无异于把它当成了“垃圾桶” 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
睡觉前这三个习惯 , 或无异于往肝脏内“扔垃圾” , 若你有建议早改
一、睡前饮酒
酒精有抑制神经中枢的作用 , 饮酒后会产生疲惫与困意 , 很多人靠着这个方法入睡 。 但酒精进入身体后 , 需要通过肝脏进行代谢 , 睡前饮酒不仅会增加肝脏的分解负担 , 乙醇和代谢物乙醛也会对肝脏造成直接损伤 。
长期饮酒的人 , 会出现一系列酒精性肝病 , 其中包括脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
二、睡前进食
有一部分人习惯在睡前吃宵夜 , 而且大多吃的是高脂肪、高热量的食物 。
但医生提醒大家 , 睡前大量进食 , 不仅对肠胃有影响 , 还会促使肝脏分泌出更多的胆汁以消化食物 。 夜间很少会进行活动 , 就会导致脂肪在体内不断地堆积 , 久而久之就会造成肥胖 , 而肥胖是诱发脂肪肝的“罪魁祸首”之一 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
三、熬夜
从医学的角度上来看 , 深夜的11点~凌晨3点 , 是肝脏最佳的自我修复和调整的时间 , 如果这时没有入睡 , 可能会造成肝火旺盛 。
而且长期熬夜还会降低身体的免疫力 , 特别是肝脏已经受到损伤的人 , 这类人往往会成为被病毒“攻击”的对象 , 不利于病情的控制 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
医生告诫:肝脏不好的人 , 身体会有以下表现 , 尽早自查
莫名的感到生气 , 情绪难以控制;
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”】出现不明原因的出血 , 如牙龈出血 , 并且伤口难以愈合;
晨起出现口臭、口干、口苦;
失眠多梦 , 常常在半夜惊醒;
食欲变差 , 并伴随着腹泻、腹痛;
眼睛干涩发痒 , 巩膜出现黄染 。
不想肝脏“千疮百孔”,日常可以做好“2事”
文章图片
不想肝脏“千疮百孔” , 日常可以做好“2事”
一、健康饮食
对于需要保肝的人来说 , 在日常饮食中 , 口味要清淡 , 不吃辛辣、刺激性的食物 , 可以帮助肝脏保持健康 。
平时多吃一些新鲜果蔬 , 尤其是纤维素、维生素等含量较高的芹菜、猕猴桃、葡萄、菠菜等食物 , 有利于将体内的有害物质排出体外 , 为肝脏减轻负担 , 恢复肝功能变得强大
二、调整好心态
经常发怒、情志抑郁、压力过大等不良情绪会导致肝脏受损 , 因此我们日常要做好情绪管理 , 保持良好心态 , 这样能够促进肝毒的排出 。