维生素c|这5种食物，护肝明目，增强免疫力，孩子多吃有助于预防近视

一到下午放学，如果你刚好在学校附件，你如果仔细观察的话，会发现不少带着眼镜的孩子三三两两地背着小书包，从学校走出来。有的学生可能甚至只有5-6岁，但是却以就因为近视或是其他的原因导致视力下降，而在眼前就架上了一副厚厚的眼睛，才能看清世界。
为什么这么的孩子会近视呢？
现在人们的生活水平不不提高了，不仅有吃有喝，各种玩的也应有尽有。孩子与外界的接触也不再局限于学校、父母，还有电视和电脑，或是手机和ipad。
此外，有的父母平时工作忙，没有空带孩子出去玩，或是为了哄着孩子不吵闹，会把手机给孩子当玩具玩，这导致不少孩子都沉迷到了网络游戏之中。
再加上近来的老师布置作业大多都是线上作业，这样频繁的近距离接触电子产品，以及高强度使用眼睛，孩子的视力自然也就慢慢下降了。

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保护眼睛，预防孩子近视，培养孩子养成好的用眼习惯很重要。
1、注意让孩子在写作业的时候，使眼睛与桌面保持一定距离。
2、不要让孩子用眼20分钟后鼻炎休息，或是远眺远方。
3、监督孩子，不要让他们玩手机，看书连续超过1小时。
4、不要让孩子走着或是躺着玩手机、看书

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除了良好的用眼习惯，作为父母也应该经常给孩子吃一些可以帮助食保护视力的食物。
一、这5种食物，护肝明目，增强免疫力，孩子多吃有助于预防近视
1、蓝莓
蓝莓，富含花青素，这使得它不仅具有纯天然抗氧化的作用，还具有抗衰老的作用。
平时给孩子多吃点蓝莓，可以缓解视网膜睫状肌的紧张，并能有效促进视网膜上紫色色素的再生，帮助眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。对于经常用眼睛的儿童来说，多吃点可以有助于预防近视。

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2、猕猴桃
大家都知道猕猴桃是维生素C之王，而维生素C是保护眼睛的主要元素之一。
有研究表明，经常吃猕猴桃的孩子眼部周围会产生一种抗体，可以消除外界自由基对眼部的破坏，减少光和氧对眼睛的刺激。
此外，多吃猕猴桃还能有效预防和缓解白内障的形成，无论大人小孩都可。

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3、胡萝卜
一说到胡萝卜，大家自然而言就会想起兔子这种可爱的小动物，但是你知道吗小兔子喜欢吃的胡萝卜素用处还不少哦。
【 维生素c|这5种食物，护肝明目，增强免疫力，孩子多吃有助于预防近视】胡萝卜，含有很多营养成分，不仅有胡萝卜素，还有各种对身体有益的微量元素。特别是其中有利于视网膜的维生素A含量相当高的。
像是平时我们眼干疲劳、眼部不适，多吃胡萝卜可以帮助缓解这些不适的症状。

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4、紫苏育儿油
DHA是维持视神经生长的主要成分，对孩子的智力和视力发育都很重要。孩子如果缺乏DHA，就会更容易近视。
而α-亚麻酸是合成DHA的主要成分。
所以，日常父母不妨多给孩子补充一些富含α-亚麻酸的食物，比如紫苏育儿油，平时无论是给孩子用一两勺拌饭吃，还是加入饭菜里面都不错。