老年痴呆是“吃”出来的？医生：4种饮食习惯，能改就改，别随性( 二 ) 人到了老年之后最怕的就是患

经常吃太甜的食物会导致自己的血糖上升，不仅仅会有患上糖尿病、高血糖等疾病的风险，也会加重血液循环和血管的负担，影响大脑的正常运行，这样也会增加患上老年痴呆症的几率。
--吃的太饱
据调查显示，患上老年痴呆症的患者中，有30%~40%的人，日常生活中都是吃十分饱，每次都会把自己的肚皮撑起，才会放下筷子。

文章图片
吃太多会影响肠胃的消化能力，久而久之会给肠胃带来患病风险，而且吃太饱会影响晚上的睡眠质量，影响身心健康。
吃的太饱会让自己摄入大量的热量，会让血液循环变慢，这样在食物进行消化的时间内，大脑的缺血缺氧量会增加，长此以往也会有患上老年痴呆症的风险。
--每天坚持喝绿茶
建议各位老年人日常生活中养成一个喝绿茶的习惯，据日本金泽大学的一则研究报告显示，常喝绿茶，有预防老年痴呆症的效果，常年喝绿茶的人比普通人患上老年痴呆症的几率少一半。

文章图片
绿茶中含有丰富的茶多酚、微量元素，对人体的养护作用是非常强的，而且还可以帮助大家调养神经，保养大脑，降低患上老年痴呆症的几率。
但是各位老年人也要谨记，绿茶虽好，但不可多喝，每天喝3~4杯绿茶即可。
--运动
很多老年人退休之后就一直窝在家里不出门，自己吃饭，自己看电视，每天都过着一样的生活。
长期不出门运动，会用老年人的四肢和器官退化严重，这样就会影响血液循环和新陈代谢，增加患上老年痴呆症的几率。

文章图片
因此建议各位老年人每天出门走走，晒晒太阳，据美国波士顿大学研究人员调查发现，每周坚持快走，做适当的运动，可以降低患上老年痴呆症的几率。
除了快走之外，还可以做一些促进脑力发展的运动，比如说写日记、画画、吹奏乐器、跳舞等。
--保持好心情
有一个好的心情，可以让自己身心舒畅愉悦，这样可以促进体内激素分泌，促进血液循环和肠胃蠕动，能够增强人体抵抗力和免疫力。

文章图片
而且有一个好的心情，人的大脑运转速度也会更快，这样会延缓大脑的衰老，降低患上老年痴呆症的风险。
--补充鱼油
人体年龄大了就要多补充营养，去加拿大科研人员发现，老年人经常补充鱼油，或者是多吃一些富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，可以降低患上老年痴呆症的风险。
这是一篇能改变百万人生活的好文章
【老年痴呆是“吃”出来的？医生：4种饮食习惯，能改就改，别随性】建议大家发给更多的朋友看看！