——增加钙质的摄入
中老年人如果缺钙 ， 骨头会变得又软又脆 ， 一点小的碰撞都会造成危险 ， 所以补钙是许多中老年者都面临的问题 ， 要多吃钙质含量丰富的食物 ， 如骨头汤等 ， 必要时可口服职钙片或活性钙 。
——增加碘的摄入
碘缺乏时会出现甲状功能减退 ， 进一步降低代谢 ， 影响脂肪的分解 。 导致肥胖 。 而中老年人更应注意、增加碘的摄入 ， 保证正常的代谢速度 ， 并预防黏液性水肿的发生 。
想要健康和长寿 ， 应该选择正确饮食方法 ， 更有助于身体补足营养成分 ， 也有助于强健体魄 。 建议大家选择养生方法时 ， 一定要遵从科学 ， 不要“人云亦云” 。 别人的养生方式不一定适合自己 。
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