烟酸|血脂高不要慌，4类“食物”来帮忙，降低胆固醇，血脂更平稳！

现在人们的生活水平正在逐渐提高，人们的日常饮食也是丰富多彩的，经常适应一些高脂肪、高脂肪的食物，但从长远来看，它会导致大量的垃圾和毒素在血管中积累，同时也会导致体内胆固醇含量的增加，导致高脂血症等心血管疾病的发生，影响身体的健康，所以对于一些平时血脂较高的人来说，我们必须注意合理的饮食，事实上，我们也可以通过饮食疗法来改进。

文章插图

1.含可溶性纤维的食物
事实上，对于一些血脂高的人来说，我们可以选择一些平时富含可溶性纤维的水果和蔬菜。这种物质可以有效地降低低密度脂蛋白的水平，从而阻碍胆固醇的吸收和血脂的降低。例如，一些南瓜、胡萝卜、玉米、无花果富含可溶性纤维，所以高脂人群尽量多吃，有助于稳定血脂。这对你的健康很有好处。

文章插图

2.含烟酸的食物
高脂血症患者经常吃一些富含烟酸的食物，也是很好的选择，这种烟酸物质可以有效地降低胆固醇的产生，增加胆固醇的消除，从而起到降血脂的作用，对健康非常有益，而土豆、蘑菇、西兰花富含烟酸，所以高脂血症患者经常吃，有助于清理血管浪费，降低血脂。

文章插图

3.含维生素C食物
事实上，维生素C也能起到防止胆固醇氧化的作用，所以高脂血症患者平时试着吃一些猕猴桃、卷心菜、菠萝、草莓等富含维生素C的食物，有助于发挥降血脂的作用，而且它还含有丰富的营养成分，适量食用可以补充人体必需的营养成分，这对身体的健康非常有益。

文章插图

4.含维生素E食物
【 烟酸|血脂高不要慌，4类“食物”来帮忙，降低胆固醇，血脂更平稳！】菠菜、南瓜、土豆、芒果、桃子富含维生素E，这种物质能有效地防止血管斑块的生长和胆固醇的氧化作用，有效地清除血管废物，降低血脂，所以高脂血症患者尽量多吃，既能补充营养，又能有效降低血脂，这对健康很有好处。