肉类|这6个饮食误区，快看看自己中招了吗( 二 ) 控制|血糖|脂肪|食物|误区|热量

植物性油脂（如豆油、花生油、菜籽油、芝麻油、玉米油等）由于富含不饱和脂肪酸，能够降低血清胆固醇含量。所以很多人就认为，植物油可以随意吃，其实不是这样的。
植物油中富含不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，产生过氧化物和大量自由基，自由基会损伤细胞膜，这就会加重糖尿病病情，还会增加患癌的几率。所以，糖尿病患者在选用植物油的时候也要控制好量，而且植物油的种类也应当有所变化，不建议常吃任何一种植物油。
我国的居民膳食指南指出，正常人每天的植物油摄入量应当在25克以下，而糖尿病患者以及患有胰岛素抵抗综合症者应当限制在20克以下。
5 ，限制饮水
由于糖尿病患者常有多尿症状，所以很多人都不敢喝水，每天都限制饮水，这显然也是错误做法，糖尿病患者每天也要注意适量补水。
一方面，当尿液中葡萄糖含量过高时，就会产生渗透性利尿作用，使体内水分跟随尿糖一起被过多排出体外，水分丢失过多会导致血浆渗透压升高、刺激口渴中枢，从而产生口渴症状。由此可见，多饮水其实是对人体失水的一种保护性反应，可以改善血液循环、促进人体代谢、消除酮体等。
另一方面，糖尿病患者如果进食过多，血糖浓度就会上升，而胰岛素又不能及时有效地分泌，血糖会升高，尿中排出的糖更多，胰岛负担会进一步加大，便会造成恶性循环。适当补水不但不会升高血糖，还可降低血液粘度，对预防心肌梗死和脑梗死等有明显的作用。

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6 ，喝酒降血糖
很多人都听说喝酒能够降血糖，其实这也是没有科学依据的，因为对于不同的糖尿病患者，喝酒既有可能导致血糖降低，也会导致血糖升高。
关于糖尿病患者能否喝酒，这个问题应当由专业医生来做判断，而判断依据就是糖尿病是否控制良好。
对于血糖控制得不好的人来说，尽量不要喝酒，因为喝酒会导致血糖的进一步波动。