肉类|这6个饮食误区，快看看自己中招了吗控制|血糖|脂肪|食物|误区|热量

控制糖尿病的关键之一在于控制饮食，而控制饮食涉及到的细节比较多，糖友们在控制饮食方面也存在着这样或者那样的误区，很多时候，这些误区会导致血糖的较大波动，还会加剧某些并发症的出现，糖友们一定要引起重视。
1，不吃主食
大家都知道，主食是葡萄糖的有效来源，是人体能量的主要来源，如果主食的摄入量不足，必然会导致机体靠消耗脂肪来提供能量，这就会让酮体的产生量大增，从而导致酮症酸中毒。
再者，由于主食的摄入量不够，人体会很快处于饥饿状态之下，这就可能导致体内升糖激素（如儿茶酚胺、胰高血糖素等）的分泌增加，使糖原分解且使糖异生作用增强，从而引起反弹性的高血糖。
最后，主食摄入过少还会导致人体的脏器无法维持正常的生理功能，从而影响到身体及心理状态，显然对控制病情十分不利。
所以，糖友们每天都要保证进食一定量的主食，当然也包括其它淀粉类食物，具体的量可以根据计算或者勤测血糖来定。

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2 , 只吃素，不吃荤
由于肉类食物的油脂和热量一般都相对较高，所以很多糖尿病患者都不敢食用肉类，每天只吃素食，这显然是错误的做法。
【肉类|这6个饮食误区，快看看自己中招了吗】在控制好饮食总热量的前提下，糖友们还应当保持营养均衡，每日所需七大营养素缺一不可，包括纤维素、水、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。所以富含蛋白质和脂肪的肉类也是必不可少的。
虽然很多肉类食物富含脂肪，而且热量极高，但是它们的营养价值也是植物性食物所无法代替的，而且肉类食物中的营养物质更容易被人体吸收。
所以，为了保证每日膳食的营养均衡，糖友们一定要做到荤素搭配，常吃一些脂肪含量相对较低的肉类食物，这样更有益于控制病情。

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3 ，不吃早餐
很多糖尿病患者由于早晨血糖偏高，或者因为其它种种原因，经常不吃早餐，吃的话也是敷衍了事，这其实也是比较危险的做法。
临床医学认为，糖尿病患者经常不吃早餐有以下害处：
①影响热量供应。人体早晨起床时的血糖水平一般较低，维持肌肉和大脑功能会持续消耗血糖，这就会使血糖水平进一步下降，从而出现疲劳、反应迟钝、暴躁易怒、注意力不集中等症状，严重时还会导致低血糖症状。
②营养不均衡。经常不吃早餐，或者早餐吃得比较敷衍的人，会导致营养摄入不足，造成营养缺乏症，这便加快了中风、心肌梗塞等并发症的来临速度。
③容易发胖。很多不吃早餐的人，由于饥饿难忍，便会在中午放开肚子大吃一顿，从而导致热量超标，多余的热量就会转换成脂肪，使人发胖。
④影响血糖控制。上面已经提到，不吃早餐会导致低血糖，而中午摄入过量食物又会导致餐后血糖过高，这样一来血糖波动就比较大了。

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4 ，植物油随便吃
大家都知道，动物性油脂（如猪油、牛油、羊油等）由于含有比较多的饱和脂肪酸，大量食用会升高血液中的胆固醇含量，所以糖友们要尽量少食动物油脂。